5、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)火氣上涌時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動,使緊張情緒松弛下來。
有的人生起氣來拼命干活,這既是一種轉(zhuǎn)移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全,因為在被激怒的情況下,動作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
(1)至少要有一種愛好:一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、劃船或種花等,會使人感到生活充實、滿足和愉快。
(2)能嘗試新事物;人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時,就會感到不愉快,如果去參加一項新的活動,不僅可以擴展生活領(lǐng)域,還會為生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事:在生活中,如果太依賴他人,對別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡能自己做的事,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來的苦果。
(4)交幾個知心朋友:友誼有助于身心健康,空閑時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,既能增長見識、交流信息,又可把自己氣憤之事對朋友直言相告,朋友會為你排憂解難,增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鉆牛角尖:看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理,否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同角度去看待事物和分析問題,找出解決問題的不同方法,擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
(6)學(xué)會寬容大度:在生活中,即使是與自己關(guān)系很親密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放寬責(zé)備的尺度。時間長了,“日久見人心”,人們會很樂意地與你相處,你也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
(7)樂于承認(rèn)失敗與缺陷:一個人難免遇到失敗、失意的事情,或是自己本身存在某種缺陷。對此,應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說的一句話:“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實,并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情,就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步?!?/p>
總結(jié):心情郁悶是很多人都會遇到的情況,只要你能夠盡快的解決自己的情緒問題,有勇氣繼續(xù)第二天的生活,這樣的郁悶便不算什么。當(dāng)你心情不好的時候,小編建議你按照上文中說的那樣,大哭一場、吃點美食和朋友聊聊天,很快心情就會好轉(zhuǎn)哦。