1、進(jìn)行深呼吸，放松身體
當(dāng)我們處于憤怒狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)顫抖，呼吸的頻率也會(huì)加快，此時(shí)可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解身體不適癥狀，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，可以嘗試兩秒一呼、兩秒一吸的方式，這樣做有助于放松身體、保持平靜。
如果感覺(jué)到口唇發(fā)麻、視物模糊，甚至可能出現(xiàn)暈厥，可以用一個(gè)塑料袋套在口鼻處，將呼出的氣體再次吸入身體內(nèi)，保持體內(nèi)二氧化碳、氧氣的濃度，緩解不適癥狀。
2、感受自己的憤怒
當(dāng)我們身體時(shí)，身體可能會(huì)出現(xiàn)出汗、血液涌向大腦、心跳加速等情況，此時(shí)可以離開(kāi)讓我們生氣的場(chǎng)景，感受我們的情緒、感覺(jué)身體因?yàn)閼嵟l(fā)生的改變，也可以將拳頭握緊，通過(guò)這種方法將思緒召回到當(dāng)下來(lái)，以免因?yàn)榍榫w波動(dòng)過(guò)大而做出錯(cuò)誤的決定。
3、尋找合適的出口發(fā)泄
當(dāng)生氣的情緒出現(xiàn)時(shí)，我們通過(guò)自己的方法讓自己保持平靜了，但是心中還會(huì)憋著一口氣，可以通過(guò)合適的方法將其發(fā)泄出去。比如進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或者和比較親密的人傾訴，也可以做一些自己感興趣的事情。當(dāng)憤怒的情緒得到緩解后，再想辦法來(lái)解決這件讓我們憤怒的事情，相信可以找到更合適的方法，得到更好的結(jié)果。
結(jié)語(yǔ)：上文給大家介紹了生氣之后出現(xiàn)胸悶、呼吸困難的原因，希望大家對(duì)于生氣對(duì)身體的危害有更多了解。每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)生氣的情緒，但是需要用正確的方式來(lái)面對(duì)和處理，才能減輕對(duì)身體的傷害。如果本身患有心臟疾病，身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，一定要盡快就醫(yī)處理。
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