室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)
除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能。
晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。
所以深夜時人體抵抗力下降，虛弱、患病的人夜晚要特別注意。
室內(nèi)要保濕
房間溫度太高而濕度太低，會引起身體不適，極易發(fā)生疾病。
冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤。
此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購買加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。
行，早臥遲起運動適度
大雪時節(jié)宜“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
人們佳的作息時間應(yīng)是晚上十點至第二天早上六點，冬季早睡晚起也只是在此基礎(chǔ)上微調(diào)而已。
早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運動，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。
冬季運動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走適宜。
運動適量般來講，當(dāng)感到身上開始出汗時，應(yīng)該說熱身已做足了。
晨練不宜過早。冬季戶外運動時，好選擇早上太陽出來之后的8點至9點，或者下午4點到5點之間進(jìn)行。
遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。此外，鍛煉時運動量應(yīng)由小到大，逐漸增加。
此外，鍛煉時運動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。
不宜驟然間劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關(guān)節(jié)，待肌體適應(yīng)后再加大運動量。
大雪時節(jié)正值冬季歲末年初，俗話說“年關(guān)難過”，這可能是一年中變故大的時節(jié)，此時工作、生活中有不少煩心事要后處理掉，壓力隨之而來。
另外此時也是心腦血管病高發(fā)季節(jié)，于文亞建議把握以上四項原則的基礎(chǔ)上還要保持一個良好平和的心態(tài)，才能真正做好大雪養(yǎng)生。
結(jié)語：進(jìn)入大雪也就意味著進(jìn)入冬天冷的時候，我們在生活中千萬要注意保暖工作，避免不適。今天小編給大家講解了大雪養(yǎng)生的原則，希望大家能夠照著原則去做，擁有一個健康的身體。
