2、多吃抗炎殺菌的蔬菜
初秋，轉(zhuǎn)季正當(dāng)時(shí)，很多人適應(yīng)不過(guò)來(lái)就會(huì)很容易感冒生病。病原菌滋生蔓延快，尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
3、多吃含水量多的瓜類(lèi)蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說(shuō)，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類(lèi)蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
4、女人美白多吃，黃瓜，白蘿卜，薏米
吃以上幾種食物，天然美白，越吃越白。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。白蘿卜能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
被夏季的高溫折磨了很長(zhǎng)的時(shí)間，怕熱的朋友們終于盼來(lái)了秋季，要感受到?jīng)鏊那锾炝恕Ｄ敲?，立秋養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?
1、注意秋寒。白露過(guò)后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。
2、慎吃寒涼水果。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會(huì)加重體內(nèi)寒氣。
3、別濫補(bǔ)。立秋是貼秋膘，進(jìn)補(bǔ)的大好日子。但不可以濫補(bǔ)，食補(bǔ)還是得以滋陰潤(rùn)燥為主，可以吃點(diǎn)魚(yú)肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
4、運(yùn)動(dòng)別過(guò)度。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但別過(guò)度，當(dāng)身體微微發(fā)熱，沒(méi)有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時(shí)擦干。
5、小心肥胖癥。立秋可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)立秋后如何養(yǎng)生有了詳細(xì)的了解了。我國(guó)把一年分為這些節(jié)氣是有道理的，人要適應(yīng)自然界的變化，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生效果，對(duì)自己的身體也有很多的幫助。
