3、秋季晨練上午10點(diǎn)好。秋季晨練的好時(shí)間應(yīng)該是在清晨10點(diǎn)左右。因?yàn)榍宄繗鉁剌^低，人體的血管處于收縮狀態(tài)，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)很不穩(wěn)固，所以晨練不適合過早，但在10點(diǎn)左右晨露已經(jīng)散去，氣溫也比較溫暖。晨練應(yīng)該選擇植物分布比較平均，空氣流通、人員較少的地方，而不是樹木眾多的地方。
4、冬季晨練在7點(diǎn)、11點(diǎn)，并喝好水。對(duì)于年輕人，早上上班時(shí)間緊張，可在六七點(diǎn)時(shí)進(jìn)行適度鍛煉。對(duì)于高血壓患者晨練佳在上午10點(diǎn)之后開始，晨練之前應(yīng)先遵醫(yī)囑服用降壓藥。還要喝溫水，能防止晨練導(dǎo)致的心絞痛。因?yàn)楦哐獕夯颊叱烤毺?，氣溫太低?huì)使血管驟然收縮，導(dǎo)致血壓快速升高，可能激起心絞痛發(fā)作。
心里偷懶——懶得心急
很多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，急著完成工作，排隊(duì)買菜也風(fēng)風(fēng)火火;有時(shí)不光遇事急 ,還易動(dòng)肝火，長此以往，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康，還會(huì)誘發(fā)急性致命的心腦血管疾病。所以，心里偷懶，就是要懶得心急。專家說，“人生有一傻，沒病吃藥傻，特別是老年人，不要患上慢病后拼命保養(yǎng)、鍛煉?！边^了30歲，就要有健康保養(yǎng)意識(shí)。
霜降吃什么
10月23日霜降到，這時(shí)不少人都問霜降節(jié)氣吃什么這個(gè)問題，那么你知道霜降節(jié)氣吃什么嗎?霜降節(jié)氣的飲食以滋陰潤燥為主，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，下面為您介紹霜降節(jié)氣必吃的十種食物。
1、白蘿卜
霜降節(jié)氣的到來意味著冬季將要到來，養(yǎng)生首先推薦白蘿卜。“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”中說的就是蘿卜所具有的功效。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以增加食欲等。
蘿卜性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會(huì)出現(xiàn)燥熱痰多，肺部不適等癥狀，得法地吃一些蘿卜，就可得到輔助治療。蘿卜生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。同時(shí)做一些冰糖蘿卜也格外有效。
2、橄欖
鮮橄欖入口雖苦，但是經(jīng)過仔細(xì)的咀嚼后，越發(fā)的甘甜，且滿口生津，是秋冬防燥潤喉的佳品。橄欖在醫(yī)學(xué)上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。秋季天氣干燥，嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津。鮮食味甘甜，與鮮蘿卜煎服潤喉效果更佳。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
3、兔肉
霜降進(jìn)補(bǔ)可以吃兔肉。兔肉在國外被稱為“美容肉”。其性味甘涼，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機(jī)鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分。具有補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)顏、生津止渴的作用，可長期食用，又不引起發(fā)胖，是肥胖者的理想食品。
兔肉適用于炒、烤、燜等烹調(diào)方法;可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。兔肉和其他食物一起烹調(diào)會(huì)附和其他食物的滋味，遂有“百味肉”之說。
4、栗子
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)佳品。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。對(duì)腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”。
熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食欲，調(diào)理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復(fù)，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗(yàn)方。
總結(jié)：霜降節(jié)氣，氣候寒冷，我們除了在日常的生活中注意這些養(yǎng)生的細(xì)節(jié)之外，還要在平時(shí)的飲食上注意調(diào)節(jié)，到了秋冬季節(jié)，要吃一些滋補(bǔ)的食物，這樣的話對(duì)身體健康更加有好處，如果您在平時(shí)多注意這些的話，沒事“偷個(gè)懶”身體一定更健康哦!
