在小雪時節(jié)來臨的時候,溫度會很低,這個時候我們是要注意養(yǎng)生的。掌握好合適的養(yǎng)生方法,我們的身體才會更好。那么,小雪養(yǎng)生原則有哪些呢?小雪時節(jié)養(yǎng)生怎么吃呢?下面就一起來看看吧。
小雪做好五件事養(yǎng)出健康好體質(zhì)
起居調(diào)理
冬季的時候陽氣潛藏,萬物的活動都趨向休止。所以,在小雪節(jié)氣之后,我們的起居要注意“養(yǎng)藏”陽氣。
早睡晚起
人們要適當(dāng)早睡,同時,早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。
注意衣著
太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣;反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。建議外出時,體質(zhì)弱的人好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。
注意腳部的保暖
每天用溫?zé)崴茨_,按摩雙腳,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅持步行半小時以上,可以防止感冒。
天冷也要注意通風(fēng)
人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳就有20多升,所以要經(jīng)常開窗換氣。
小雪節(jié)氣的飲食注意事項
多吃葉酸食物防抑郁
小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志,同時也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。
全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
要注意多喝水,這樣可以促進(jìn)新陳代謝,減少毒素吸收,可以溶解水溶性的毒素。每天早晨喝一杯水,可以降低血液濃度。