寒露來(lái)了，在這個(gè)時(shí)節(jié)我們會(huì)明顯的感覺(jué)到天氣變得寒冷了，跟之前的溫度有很大的區(qū)別。寒露的時(shí)候，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生的方法，這樣身體會(huì)變得更加強(qiáng)壯。在寒露的時(shí)候養(yǎng)生吃什么好?這個(gè)問(wèn)題相信很多吃貨都很感興趣，一起來(lái)看文章了解!
添衣保暖防感冒
在寒露的時(shí)候一個(gè)非常要注意的地方，就是得開(kāi)始添衣服了，雖然說(shuō)很多人現(xiàn)在都長(zhǎng)期的待在室內(nèi)，很少在外面，但是也要多加一件衣服，否則就會(huì)感覺(jué)很冷。在南方地區(qū)可能感覺(jué)不明顯，中部地區(qū)多數(shù)需要穿一件外套，而北方則開(kāi)始穿大衣了。
如果在天氣變冷的時(shí)候沒(méi)有及時(shí)的添加衣服，那么患上各種疾病的可能性就會(huì)增加，比如說(shuō)感冒。雖然感冒多數(shù)是病毒和細(xì)菌感染引起的，但是當(dāng)我們受凍的時(shí)候，身體的免疫能力可能會(huì)降低，這樣感染上細(xì)菌和病毒的可能就會(huì)增加。
秋季還有一種說(shuō)法就是要秋凍，相信大家都曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。秋凍是有一定道理的，因?yàn)槿绻谇锛揪痛┑锰?，冬天沒(méi)法再穿更多的衣服了，容易生病。因此，在秋季的時(shí)候可以根據(jù)自己的體質(zhì)，稍微的穿薄一點(diǎn)，這樣可以讓身體適應(yīng)寒冷。
飲食以滋陰潤(rùn)肺為宜
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜。
此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。
有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
寒露過(guò)后謹(jǐn)防呼吸道疾病
過(guò)了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露?！斑@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。
兩腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。
呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露過(guò)后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
朝鹽晚蜜
寒露飲食我們可以朝鹽晚蜜，這樣能夠讓身體更健康，讓疾病遠(yuǎn)離我們的身體。寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失。不過(guò)，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
