現(xiàn)在我們已經(jīng)迎來(lái)了小滿，小滿有很多習(xí)俗，我國(guó)不同地區(qū)的人會(huì)用不同的形式來(lái)迎接小滿。小滿吃什么？飲食一直都是我們比較關(guān)心的一個(gè)話題，吃得對(duì)養(yǎng)生效果就會(huì)加倍。小滿養(yǎng)生的方法都有哪些呢？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
小滿養(yǎng)生
注意增減衣服
小滿前后氣溫的變化會(huì)比較大，可能中午的時(shí)候特別熱，但是早晚又比較冷，這樣的情況下就需要我們根據(jù)實(shí)際的溫度去增減衣服。如果穿的太多了會(huì)很熱，穿的太少了又可能會(huì)感冒，建議大家隨身帶一件薄外套，不要偷懶。
謹(jǐn)防空調(diào)傷身
小滿之后，我們會(huì)感覺(jué)到溫度越來(lái)越高，這個(gè)時(shí)候開(kāi)空調(diào)的人也會(huì)增加?？照{(diào)如果使用得當(dāng)是可以讓我們感覺(jué)很舒服的，但是使用不當(dāng)可能會(huì)影響健康。建議大家不要長(zhǎng)期的從早到晚都吹空調(diào)，只在溫度確實(shí)難以忍受的時(shí)候再用。
另外空調(diào)在開(kāi)的時(shí)候不要把溫度開(kāi)的很低，夏季開(kāi)27度就可以了，人多的時(shí)候可以開(kāi)25度。另外空調(diào)需要經(jīng)常的清洗過(guò)濾網(wǎng)，一般一個(gè)星期就應(yīng)該洗一次，否則過(guò)濾網(wǎng)上全是灰塵，這樣的空調(diào)吹了之后可能會(huì)引起一些疾病。
祛濕健脾正當(dāng)時(shí)
進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，人們常常感到悶熱難耐，容易產(chǎn)生口舌碎疼、大便干結(jié)等癥狀。在日常生活中，應(yīng)注意避免較長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)，且不宜過(guò)于劇烈;居室應(yīng)保持空氣流通;飲食以清淡爽口為宜，如冬瓜、絲瓜、西紅柿、空心菜、綠豆、黃瓜、芹菜、鯽魚(yú)、鴨肉、瘦肉等均有清熱降火的作用;至于一些辛熱香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或過(guò)于肥甘厚味的食物如大量動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟等食之容易上火，應(yīng)該避免。
小滿吃什么
小滿多吃“苦”
小滿時(shí)節(jié)，陽(yáng)光充沛，溫度提升，濕氣漸重，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多吃“苦”，可消暑祛熱?？辔兜拇懋?dāng)屬苦瓜，另外萵筍、苦菊、竹筍、綠豆等也是很好的選擇。
小滿見(jiàn)“三鮮”
小滿必吃的“三鮮”，指的是：櫻桃、蒜苔、黃瓜。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫，味甘微酸;蒜苔可調(diào)和臟腑;黃瓜味甘性涼，清熱補(bǔ)水。
水果滋養(yǎng)正當(dāng)時(shí)
小滿時(shí)節(jié)，正是多種水果紛紛上市的時(shí)節(jié)，品種非常豐富。不同的水果屬性不同，可根據(jù)人體的狀況進(jìn)行選擇，即可解饞，又能滋補(bǔ)。
西瓜、梨、香蕉、奇異果等，性質(zhì)寒涼，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，易出汗多、口干舌燥，所以熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝裕m合虛寒體質(zhì)的人，夏日消耗多，則體虛者更需溫補(bǔ)，所以這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是佳品。
像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、李子等，屬性平和。不同體質(zhì)的人都可以吃。但是夏天千萬(wàn)別貪涼，從冰箱中拿出的水果要放置到常溫才可食用。
