農(nóng)歷日期：2020年6月18日，星期五。
結(jié)束時(shí)間：2020年8月22日，23：44，星期六。
農(nóng)村老年人常說(shuō)“夏至三庚數(shù)頭伏”。這里的“庚”指的是庚日，每一個(gè)庚日之間是相隔10天。
這意味著夏至在24個(gè)節(jié)氣中的夏至到來(lái)的第三個(gè)庚日，就是三伏天的中伏日期，第四個(gè)庚日就是中伏，農(nóng)村地區(qū)以立秋后的第一個(gè)庚日為末伏的開(kāi)始日期。頭伏和末伏都是10天，但有些年份的中伏是10天，有些年份卻是20天。主要看第五庚是在立秋之前還是之后。如果第五個(gè)庚日是在立秋之前，那么立秋之后的第一個(gè)庚日才是末伏的出現(xiàn)時(shí)間，也就是說(shuō)中伏是20天。
現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)有所了解三伏了，所以在這個(gè)時(shí)候去理解這句諺語(yǔ)應(yīng)該并不難理解了。如果要把這個(gè)成語(yǔ)拆開(kāi)來(lái)理解的話(huà)，“伏包秋”意思就是立秋的當(dāng)天正好是進(jìn)入了末伏，意思也就是進(jìn)入了第五個(gè)庚日恰巧也正是立秋的當(dāng)天，這就說(shuō)明了那個(gè)年份中中伏只有10天，按這樣算下來(lái)整個(gè)三伏天一共就只有30天了。而如果伏包秋就是立秋后進(jìn)入末伏，而末伏的氣溫也開(kāi)始下降，就說(shuō)明立秋過(guò)后天氣就要涼快了，雖然還是感覺(jué)比較熱，但這就意味著夏季即將結(jié)束了，所以就有了伏包秋涼悠悠。
“秋包伏”意思是立秋后才進(jìn)入中伏天。這意味著立秋后的第一個(gè)庚日才是即將進(jìn)入末伏，也就是一年中熱的階段。意思是天氣很熱，并且這個(gè)中伏是20天。整個(gè)三伏天有40天。所以很生動(dòng)地說(shuō)：秋包伏熱得都想要哭了。
1、衣：春捂秋凍
我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
但秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。這時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。
2、食：不宜大補(bǔ)
經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態(tài)。因此，剛?cè)肭飼r(shí)不宜大補(bǔ)，應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)打下良好基礎(chǔ)。
3、住：早臥早起，防治空調(diào)病
立秋后，起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，因?yàn)樵缗P可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可以減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
另外，立秋以后，早晚天氣偏涼，所以空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，夜里好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。同時(shí)，處在空調(diào)環(huán)境中的人們要經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。因?yàn)樯哂邪l(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調(diào)病。
4、行：多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，仍要防暑
立秋并非意味著真正的秋天到來(lái)，此時(shí)炎夏的余熱未消，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才會(huì)真正地涼爽起來(lái)。因此，立秋后應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，當(dāng)心秋老虎，小心中暑。
此外，立秋后還適宜多做些戶(hù)外活動(dòng)，適當(dāng)多些日曬。上午10點(diǎn)前可增加些室外活動(dòng)，還可根據(jù)自身身體情況和需要，做些健身操、小球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，周末還可嘗試登山等戶(hù)外活動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了立秋吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了立秋之后應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)了。立秋天氣還是有一點(diǎn)炎熱的，人們應(yīng)該要做好防曬，預(yù)防中暑的情況，平時(shí)要注意護(hù)理好自己的身體，避免太陽(yáng)大的時(shí)候出門(mén)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
