在雨水節(jié)氣的時(shí)候，氣溫會(huì)轉(zhuǎn)暖，氣候也會(huì)比較干燥，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要做好身體方面的防護(hù)措施，此時(shí)有什么注意事項(xiàng)大家需要知道呢?雨水節(jié)氣人們要為身體適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，這樣可以預(yù)防春季的一些疾病，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
注意穿衣保暖
雨水節(jié)氣的到來，也代表了氣溫開始回升，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)明顯的感覺到濕度逐漸升高，不夠此時(shí)冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以說大家在早晚的時(shí)候要注意防寒。這個(gè)時(shí)候仍要注意保暖，一定不能急著減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服。
飲食合理預(yù)防上火
在雨水的時(shí)候早晚較冷，風(fēng)邪漸增，所以身體非常有可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥和上火的現(xiàn)象，生活中大家要多飲用溫開水，早晨的時(shí)候要為自己泡一杯蜂蜜水，此時(shí)的天氣還是較為寒冷不宜過早引用涼茶，大家還要常喝一點(diǎn)溫水，這樣身體才會(huì)好。
在飲食方面，人們還是需要以少油膩多清淡為主，少吃油膩類的食物，因?yàn)榇藭r(shí)也在春節(jié)期間，人們的飲食會(huì)比較豐盛，總是吃油膩食物對(duì)身體不好，大家要多吃些蔬菜和水果，尤其是肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等，這樣能夠起到平肝之用。
調(diào)整起居早睡早起
晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習(xí)慣也有助于有效的預(yù)防春困。如有需要中午可睡個(gè)午覺，但時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)為宜。否則睡的時(shí)間越久越?jīng)]有精神。
運(yùn)動(dòng)要適度
雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。但因?yàn)橛晁芏?，好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點(diǎn)鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門，好與太陽同起床，在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些柔和的鍛煉。
慎防皮膚過敏
春天晴朗風(fēng)大，紫外線增強(qiáng)，空氣中過敏原增多，花粉指數(shù)偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸后，就可引發(fā)癥狀。對(duì)于容易過敏的人群來說，外出要注意戴口罩，郊游踏青，盡可能選在花粉指數(shù)低時(shí)，如清晨、夜里，或綿綿春雨過后;若非得要外出，回家后要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。
