“節(jié)氣養(yǎng)生”可以說(shuō)是我國(guó)比較常見的一種文化傳承;因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活條件越來(lái)越好了，所以說(shuō)人們都非常專注養(yǎng)生，做好養(yǎng)生對(duì)身體也非常好，在小滿節(jié)氣的時(shí)候有一些養(yǎng)生常識(shí)大家要了解一下，那么小滿節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么呢?
早起晚睡 順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)
在小滿的時(shí)候，氣溫會(huì)有明顯升高，這個(gè)時(shí)候的雨量增多，早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，特別是在降雨后，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)氣溫下降更明顯，所以大家需要注意適時(shí)添加衣服，在晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，做好身體的保暖，能夠避免著涼受風(fēng)而患感冒。
這個(gè)時(shí)候人們也需要順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，在平時(shí)人們應(yīng)該要做到早起晚睡，不過(guò)還是應(yīng)該要保證睡眠時(shí)間，良好的睡眠會(huì)讓我們的精力充沛。睡醒后大家應(yīng)該要再稍微躺10分鐘再起床為宜，這樣對(duì)身體會(huì)更好。
午覺不宜過(guò)長(zhǎng) 餐后10分鐘再睡
還有午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在沉睡階段時(shí)，人體的腦部血量減少，并且此時(shí)大家的呼吸頻率減緩，身體中的各種代謝活動(dòng)也相對(duì)減弱。如果醒來(lái)的時(shí)候急忙起床去工作或?qū)W習(xí)，那么非常有可能會(huì)有腦部供血量不足的癥狀，就會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。
因此睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質(zhì)量，午餐時(shí)不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，并且不宜餐后倒頭便睡，應(yīng)活動(dòng)10分鐘再就寢。午睡應(yīng)采取平臥姿勢(shì)。
保持心情舒暢 適當(dāng)做些舒緩運(yùn)動(dòng)
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
忌亂穿衣
此時(shí)節(jié)氣候還不穩(wěn)定，時(shí)冷時(shí)熱，故小滿時(shí)節(jié)忌亂穿衣。穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時(shí)不能太捂著，冷時(shí)不能太凍著，要隨著氣溫變化適時(shí)增減，保持體溫相對(duì)恒定，這樣人體抵抗力才不會(huì)削弱。
吃隔夜生冷食物
小滿時(shí)節(jié)氣溫較高，濕度大，給細(xì)菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件，隔夜食物易變質(zhì)，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時(shí)節(jié)，很多新鮮瓜果上市，嘗鮮是人們必做的事，但瓜果應(yīng)洗凈，不要一次吃得太多太雜，這樣易傷胃腸，造成疾病。
過(guò)食肥美油膩
小滿是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節(jié)，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會(huì)在這個(gè)時(shí)候開始應(yīng)加重，所以飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調(diào)養(yǎng)身心、平緩情志。特別強(qiáng)調(diào)，餐桌上時(shí)令的野菜不可少，時(shí)令菜蔬的天地應(yīng)時(shí)之氣足，有益人體。
