現(xiàn)在已經(jīng)到了立秋，它主要就是指暑去涼來(lái)，立秋的到來(lái)就是秋季的開(kāi)始。在立秋的時(shí)候天氣會(huì)有一些變化，所以有很多的注意事項(xiàng)要了解。立秋的時(shí)候大家應(yīng)該要注意自己的飲食，良好的飲食能夠滋補(bǔ)身體，此時(shí)吃什么好呢?
不要暴飲暴食
到了立秋的時(shí)候，因?yàn)闅夂虮容^宜人，這個(gè)時(shí)候飲食也非常豐富，所以有很多人可能會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食過(guò)多的問(wèn)題。如果大家攝入熱量過(guò)剩，就會(huì)將身體中的脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在立秋的時(shí)候，飲食要注意適量，而不能放縱食欲。
少吃刺激食品
立秋的時(shí)候人們應(yīng)該要少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱之類(lèi)的食物，這類(lèi)食物有很多，像是尖辣椒等。這個(gè)時(shí)候大家也應(yīng)該要避免各種濕熱之氣積蓄，對(duì)于帶有辛香氣味的食物可以常吃一點(diǎn)，這類(lèi)食物有很好的散發(fā)功效。
飲食不要過(guò)于生冷
進(jìn)入秋季的時(shí)候，天氣會(huì)由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種氣候的邊年華，身體方面的生理代謝也發(fā)生變化。飲食方面大家要特別的注意，這個(gè)時(shí)候不能吃過(guò)于生冷，寒冷的食物，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
應(yīng)忌過(guò)燥的食物
苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類(lèi)的食物。
警惕秋季心理疾病
在秋季，天干物燥，人們?nèi)菀赘械綗┰?，情緒不太穩(wěn)定，容易導(dǎo)致抑郁癥等心理方面的疾病。一定要心情愉悅，多和別人交流，平心靜氣的對(duì)待每一件事，只有這樣才能預(yù)防自己進(jìn)入抑郁的心理陰影。
起居調(diào)養(yǎng)
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場(chǎng)雨”。立秋首先帶來(lái)天氣變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時(shí)，要注意適時(shí)添加衣被，尤其是夜間睡覺(jué)時(shí)腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道。
精神調(diào)養(yǎng)
立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的狀態(tài)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢。
飲食調(diào)養(yǎng)
