現(xiàn)在已經(jīng)到了立秋，它主要就是指暑去涼來，立秋的到來就是秋季的開始。在立秋的時候天氣會有一些變化，所以有很多的注意事項要了解。立秋的時候大家應該要注意自己的飲食，良好的飲食能夠滋補身體，此時吃什么好呢?
不要暴飲暴食
到了立秋的時候，因為氣候比較宜人，這個時候飲食也非常豐富，所以有很多人可能會出現(xiàn)進食過多的問題。如果大家攝入熱量過剩，就會將身體中的脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在立秋的時候，飲食要注意適量，而不能放縱食欲。
少吃刺激食品
立秋的時候人們應該要少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱之類的食物，這類食物有很多，像是尖辣椒等。這個時候大家也應該要避免各種濕熱之氣積蓄，對于帶有辛香氣味的食物可以常吃一點，這類食物有很好的散發(fā)功效。
飲食不要過于生冷
進入秋季的時候，天氣會由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種氣候的邊年華，身體方面的生理代謝也發(fā)生變化。飲食方面大家要特別的注意，這個時候不能吃過于生冷，寒冷的食物，不然很有可能會導致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
應忌過燥的食物
苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
警惕秋季心理疾病
在秋季，天干物燥，人們?nèi)菀赘械綗┰?，情緒不太穩(wěn)定，容易導致抑郁癥等心理方面的疾病。一定要心情愉悅，多和別人交流，平心靜氣的對待每一件事，只有這樣才能預防自己進入抑郁的心理陰影。
起居調(diào)養(yǎng)
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養(yǎng)生之道。
精神調(diào)養(yǎng)
立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態(tài)。此時，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。
飲食調(diào)養(yǎng)
