立秋在每年的8月上旬。立秋的到來也就說明夏天即將過去了，秋天就要來了。不過要知道立秋又稱交秋，還是有“秋老虎”余威的，在立秋的時(shí)候有一些養(yǎng)成常識(shí)大家要了解一下。如果不注意一些養(yǎng)生的事項(xiàng)，很有可能會(huì)出現(xiàn)疾病。
經(jīng)過了一個(gè)夏季的折磨之后，到了立秋之后，有很多“苦夏”、或是在夏天里面食欲比較差的人，食欲會(huì)有所好轉(zhuǎn)，并且多數(shù)的人這個(gè)時(shí)候會(huì)有秋季貼秋膘的習(xí)慣，所以這個(gè)時(shí)候不管是主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘，都是人們在做的事情。
不過在中醫(yī)的角度來看，在立秋的時(shí)候開始貼秋膘時(shí)間有一點(diǎn)早，不是好的時(shí)節(jié)，不過在立秋的時(shí)候天氣還是有一點(diǎn)熱的，此時(shí)人們的胃腸功能也較弱，還沒有調(diào)理過來，吃了很多的肉類等高蛋白食品，很有可能會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。
起居調(diào)養(yǎng)：白天防暑早晚防寒
立秋就是初秋之季，雖然還有十余天的三伏天，白天有一點(diǎn)炎熱，但是早晚的時(shí)候，已經(jīng)開始涼爽了，而此時(shí)，大家在白天的時(shí)候要注意防暑，早晚防寒，要知道早晚防寒尤其重要，這樣能夠很好的減少人體出現(xiàn)疾病的情況。
因?yàn)榘滋斓难谉釙?huì)讓人們以為此時(shí)仍是炎熱的夏季，而此時(shí)冷熱更迭，燥風(fēng)秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時(shí)，涼席過涼，仍過多飲食生冷食物，吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，就極易受寒涼。
另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導(dǎo)致腹部臟器的氣血失調(diào)，引發(fā)身體各種不適，患上或加重胃疾。
此外，作息方面要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多食酸、甘味食物
古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化。同時(shí)，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉??？啥嗍乘帷⒏饰妒澄?，佐以苦味食物，如胡蘿卜、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等，同時(shí)可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
另外，秋季陰氣強(qiáng)、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應(yīng)定量定時(shí)，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。
精神調(diào)養(yǎng)：做到內(nèi)心寧靜心情舒暢
立秋是秋天的開始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽消陰長的狀態(tài)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：逐漸增量避免過度出汗
立秋過后，天氣開始涼爽舒怡，此時(shí)我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，并逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但仍應(yīng)避免過度出汗。
秋季很多多發(fā)病都與立秋天氣轉(zhuǎn)涼有關(guān)，此時(shí)哮喘病、過敏性鼻炎易復(fù)發(fā)，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)，所以，有此病史者要注意根據(jù)天氣冷暖加減衣物，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)要特別注意自身陽氣的補(bǔ)足。在冷秋及寒冬到來之時(shí)，自身陽氣充足才不至于被寒邪侵襲，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
1.秋季衣著要寒溫適宜
