到了秋分節(jié)氣的時(shí)候，已經(jīng)正式進(jìn)入了秋季。此時(shí)氣候已經(jīng)開始變冷了，氣溫也在下降，對于男人來說要注意自己的身體健康，如何護(hù)理身體呢?其實(shí)關(guān)于身體方面的護(hù)理方法有很多，不過養(yǎng)生的時(shí)候也有很多的注意事項(xiàng)，大家要了解一下。
呼吸新鮮空氣
新鮮空氣對人體非常好，它能夠有效的促進(jìn)血液暢行，也可以促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，這樣對我們的身體也有好處，還能夠讓人們保持精神活力，新鮮的空氣還能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)。所以在秋季的時(shí)候，要每天早晚的時(shí)候開窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)。
讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
多喝水
保持體內(nèi)水分充足對我們的呼吸道有好處，它能夠讓呼吸道黏膜濕潤，這樣感冒病毒就不會(huì)快速繁殖。建議人們可以每天適當(dāng)?shù)娘嬎绕涫菍和瘉碚f，更需要多喝水。比較適合人們飲用的有：水、蜂蜜水、混合飲料和果茶或藥草茶等。
燕麥有益心血管
如果男人的內(nèi)分泌代謝受到了破壞，那么他們很有可能會(huì)出現(xiàn)高血壓、中風(fēng)等疾病。要知道維生素E這種物質(zhì)，能夠預(yù)防膽固醇堵塞血管，還能夠?qū)⑸眢w中的垃圾快速清除體外，含有維生素E的食物有很多，像是粗糧、堅(jiān)果、植物油等，男士們應(yīng)多吃這類食物。
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
