小寒是二十四節(jié)氣中的倒數(shù)第二個(gè)，到了小寒的時(shí)候氣溫比較低，各種疾病也會(huì)找上你，大家都非常重視養(yǎng)生問(wèn)題，那么小寒養(yǎng)生常識(shí)都了解了嗎?在小寒大家需要為身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以抵抗疾病，小寒吃什么食物好呢?
小寒養(yǎng)生常識(shí)
1、忌食生冷辛辣
胃部是人體重要的消化系統(tǒng)，但是它比較較弱，也非常嬌貴，稍有不慎就會(huì)引起胃部的不適。因?yàn)槎颈旧砭褪呛涞募竟?jié)，所以大家應(yīng)該要少吃寒性食物，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致胃部受寒，刺激腸胃，引起常見(jiàn)的腸胃疾病，導(dǎo)致免疫力降低。
2、規(guī)律進(jìn)食才健康
現(xiàn)在人們的生活和工作壓力是很大的，所以很多人在平時(shí)就忘記吃飯，有的人明明已經(jīng)很餓了，也沒(méi)有時(shí)間吃東西，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)給我們的胃部造成很大的刺激，如果有飲食不規(guī)律的情況，大家應(yīng)該要盡早的調(diào)整，這樣才能夠讓身體更賤健康。
3、多曬曬太陽(yáng)
在寒冷的季節(jié)人們的情緒是比較低迷的，整個(gè)人也會(huì)嗜睡，這個(gè)可以說(shuō)是導(dǎo)致血液受阻代謝變慢的主要因素。大家正在小寒大的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，主要是陽(yáng)光可以幫助我們舒緩清洗，適合曬太陽(yáng)的時(shí)間是十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)左右。
4、“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬
有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時(shí)候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚(yú)大肉等，就會(huì)覺(jué)得很不舒服。確實(shí)，正因如此，對(duì)于腸胃的保護(hù)，我們應(yīng)該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，除此之外，在飲食制作過(guò)程中，也應(yīng)該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對(duì)胃粘膜的刺激。
5、食物選擇有講究
要想保護(hù)好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因?yàn)檫@些食物容易引起胃部的脹痛，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時(shí)候，飲食調(diào)整則正好相反。
