說到小寒節(jié)氣，大家應(yīng)該都聽說過，小寒是冬季的節(jié)氣，也是全年倒數(shù)第二的節(jié)氣，這個時候天氣比較寒冷，大家應(yīng)該要注意自己的飲食，吃什么食物好呢?不過在進(jìn)食的時候大家也需要特別的注意，不是什么食物都能吃的，小寒飲食注意事項有什么?
萵筍
到了小寒節(jié)氣大家要常吃萵筍，這樣能夠很好的促進(jìn)胃液和消化液的分泌，還可以很好的促進(jìn)膽汁的分泌。萵筍當(dāng)中含有的鉀是鈉的27倍，它當(dāng)中含有的維生素也可以起到促進(jìn)排尿，維持水平衡的效果，對于有高血壓和心臟病患者可以常吃萵筍。
萵筍里面有比較豐富的碘，如果身體中缺少這個物質(zhì)，會對基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育造成一定的影響，所以大家要常吃萵筍。萵筍葉里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)要遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍中也有比較多的氟元素，這個物質(zhì)會參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，對身體很好。
白蘿卜
大家應(yīng)該都聽過冬吃蘿卜夏吃姜，這個說法，白蘿卜可以說是非常適合寒冷節(jié)氣食用的蔬菜，它當(dāng)中含有的物質(zhì)，能夠起到潤喉、開胃的作用，白蘿卜對于促進(jìn)消化也有好處，它里面含有的辛辣成分能促進(jìn)胃液分泌，可以很好的調(diào)理胃腸機(jī)能。
小白菜
小白菜是冬季非常應(yīng)季的蔬菜，小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素豐富的菜，含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高。
芹菜
進(jìn)入小寒節(jié)氣之后，溫度會越來越低，胃口也會大增，對于想要保持一個好身材的女性朋友們來說，芹菜就是不可多得的瘦身蔬菜了，因為芹菜中幾乎不含有脂肪，并且是一種高蛋白的蔬菜，因此經(jīng)常吃點芹菜不僅能有效的補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，還不用單用發(fā)胖哦!芹菜中所含有的葉酸、粗纖維、維生素等成分，攝入體內(nèi)能很好的促進(jìn)腸道的蠕動，從而對糞便進(jìn)行軟化，達(dá)到緩解便秘的癥狀。
花菜
花菜中的維生素C含量非常高，是大白菜的4倍，西紅柿的8倍，芹菜的15倍，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。同時花菜熱量也很低，1個花椰菜熱量只有23——32卡，所以想要在寒冷的冬季也能保持美美噠，那就多吃些花椰菜吧!
芋頭
小寒是氣溫低的節(jié)氣，因此需要多吃些補(bǔ)中益氣的食物來增強(qiáng)自身的體抗力，所以芋頭便是不錯的選擇，芋頭中含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時能增進(jìn)食欲，幫助消化。同時芋頭也為堿性食物，能中和人體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥。
