我們已經(jīng)迎來了夏季的第一個節(jié)氣，此時也是很好的養(yǎng)生時節(jié)，大家在養(yǎng)生的時候要順應時節(jié)，此時有很多注意事項要了解。想在立夏養(yǎng)生的人，不能隨便進行，大家也要知道養(yǎng)生的注意事項。
立夏養(yǎng)生要飲食清淡
立夏時節(jié)溫度會逐漸上升，人們此時會感覺比較煩躁，也會有上火的情況，大家食欲也會漸漸下降，在立夏的時候，大家的飲食要遵循“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，大家在平時要多喝牛奶，常吃豆制品。
立夏養(yǎng)生要早睡早起
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，就是在立的時候，大家要做到早睡早起，做到靜養(yǎng)，避免運動后有大汗淋漓的情況，汗出傷陽，所以在飲食調(diào)理方法，要選擇增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則。
立夏的時候，大家要注意飲食的清淡，可以多吃一點水果和蔬菜，也要在自己的飲食中加入粗糧。早上起床之前，可以簡單的做小動作，這樣能很好的增強體質(zhì)，能起到延年益壽的作用。
立夏養(yǎng)生要食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。
要謹防外感
立夏養(yǎng)生要注意預防感冒，避免因為各種塬則受涼，其中多喝水無疑是好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調(diào)或風扇，否則極易招來熱感冒。
要避免貪涼
對大多數(shù)人特別是關節(jié)患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調(diào)和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或是適當調(diào)高溫度。好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。
要防“上火"
立夏之際，由于氣候比較干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復無常，使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，導致生理機能失調(diào)而致使人體的大腦尤其是體溫中樞指揮失靈而引起“上火”。防止“上火”，首先要注意勞逸結合，適當休息。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的。必要時可服用牛黃上清丸、青果丸等清火藥物。
