我們已經(jīng)迎來(lái)了夏季的第一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)也是很好的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，大家在養(yǎng)生的時(shí)候要順應(yīng)時(shí)節(jié)，此時(shí)有很多注意事項(xiàng)要了解。想在立夏養(yǎng)生的人，不能隨便進(jìn)行，大家也要知道養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。
立夏養(yǎng)生要飲食清淡
立夏時(shí)節(jié)溫度會(huì)逐漸上升，人們此時(shí)會(huì)感覺(jué)比較煩躁，也會(huì)有上火的情況，大家食欲也會(huì)漸漸下降，在立夏的時(shí)候，大家的飲食要遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，大家在平時(shí)要多喝牛奶，常吃豆制品。
立夏養(yǎng)生要早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，就是在立的時(shí)候，大家要做到早睡早起，做到靜養(yǎng)，避免運(yùn)動(dòng)后有大汗淋漓的情況，汗出傷陽(yáng)，所以在飲食調(diào)理方法，要選擇增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則。
立夏的時(shí)候，大家要注意飲食的清淡，可以多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，也要在自己的飲食中加入粗糧。早上起床之前，可以簡(jiǎn)單的做小動(dòng)作，這樣能很好的增強(qiáng)體質(zhì)，能起到延年益壽的作用。
立夏養(yǎng)生要食補(bǔ)涼血
立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。
要謹(jǐn)防外感
立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒，避免因?yàn)楦鞣N塬則受涼，其中多喝水無(wú)疑是好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過(guò)分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇，否則極易招來(lái)熱感冒。
要避免貪涼
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或是適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或是適當(dāng)調(diào)高溫度。好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。
要防“上火"
立夏之際，由于氣候比較干燥，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致使人體的大腦尤其是體溫中樞指揮失靈而引起“上火”。防止“上火”，首先要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄，達(dá)到清火排毒的目的。必要時(shí)可服用牛黃上清丸、青果丸等清火藥物。
