立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，立冬的到來(lái)也表示冬季的到來(lái)，此時(shí)的天氣更加寒冷，在養(yǎng)生方法上我們要有哪些改變呢?飲食是養(yǎng)生不可缺少的一部分，立冬的飲食禁忌有哪些?
1、早睡晚起
中醫(yī)認(rèn)為，在寒冷的冬季，不要擾亂陽(yáng)氣而破壞人體的陰陽(yáng)調(diào)和，冬季晚上黑得早，早上亮得遲，建議大家也要早睡晚起，保證充足的睡眠。
2、穿合適的衣服
隨著立冬的到來(lái)，天氣更加寒冷，我們也要及時(shí)調(diào)整衣物。如果穿得過(guò)于單薄，室溫也比較低，很容易損傷陽(yáng)氣。如果穿的太多，室內(nèi)溫度也高，又不容易潛藏陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪入侵。所以立冬時(shí)節(jié)要合理穿衣，不建議穿得過(guò)多，也不建議穿得過(guò)少。
3、滋陰潤(rùn)燥
有古書中說(shuō)道“冬氣寒、宜食黍以熱性治其寒”，也就是說(shuō)要冬季要少吃寒涼的食物，多吃一些溫性的食物，但是也不能導(dǎo)致身體太過(guò)燥熱?？梢赃m量食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的食物，比如說(shuō)牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)、豆?jié){、牛奶等。
4、保持良好情緒
冬季養(yǎng)生要注重“藏”，也就是說(shuō)在冬季要保持情緒平穩(wěn)，遇到不順心的事情要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可以選擇合適的方式發(fā)泄出來(lái)。冬季的白天較短、夜晚較長(zhǎng)是導(dǎo)致抑郁的一個(gè)原因，因?yàn)楹谝怪猩眢w中分泌過(guò)多褪黑素，從而影響人的情緒，可以在冬季多曬曬太陽(yáng)。
