5、運(yùn)動(dòng)要注意衣著和時(shí)間
適量的鍛煉能讓身體更加強(qiáng)壯，也能增強(qiáng)身體抵御疾病的能力。天氣寒冷，我們的身體也比較僵硬，所以在鍛煉之前要做好熱身。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇吸汗、保暖的衣服，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼?；加泻粑兰膊〉娜巳海ㄗh在中午陽(yáng)光溫暖的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
1、忌多吃海鮮
現(xiàn)在人們的生活條件變好了，海鮮也是飯桌上常見的食物，但是冬季要少吃螃蟹、蝦類等海鮮，這些食物性寒，食用太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，對(duì)身體健康不利。
2、忌亂吃狗肉
天氣寒冷，有的人會(huì)選擇食補(bǔ)來暖身，常見的食補(bǔ)方法有吃狗肉，適量吃狗肉對(duì)身體有益處，但也不是人人都能吃。高血壓患者不建議吃狗肉，狗肉的滋補(bǔ)效果較強(qiáng)，熱量較高，食用之后會(huì)導(dǎo)致血壓升高。陰虛體質(zhì)的人也不建議吃狗肉，因?yàn)楣啡庑詼兀@類人群食用會(huì)導(dǎo)致上火，還會(huì)加重體內(nèi)陰液的損耗。
3、忌無(wú)病亂補(bǔ)
正確的食療確實(shí)能起到滋補(bǔ)作用，但是沒有疾病還經(jīng)常吃大補(bǔ)的藥膳，對(duì)身體反而沒有好處。無(wú)病亂補(bǔ)會(huì)讓體內(nèi)積聚大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成營(yíng)養(yǎng)過剩，不僅會(huì)增加消化的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)補(bǔ)。
結(jié)語(yǔ)：李白的《立冬》中寫道“凍筆新詩(shī)懶寫，寒爐美酒時(shí)溫?！闭f表明了他對(duì)于立冬的感受。隨著立冬的到來，天氣也更加寒冷，我們?cè)陴B(yǎng)生方面要注意早睡晚起，保持良好的情緒，還要注意穿合適的衣服。在飲食上，要注意多吃一些滋補(bǔ)的食物，但是也不能隨意進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，引起副作用。
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