4、忌劇烈運動后直接沖冷水
運動后身體大量出汗，毛孔張開，此時直接沖冷水會導(dǎo)致血管突然收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)心梗等嚴(yán)重后果。正確的做法是等待汗水自然晾干后，再用溫水洗澡。
5、忌長時間不出汗
在夏天，該出汗的時候就應(yīng)出汗。因為出汗有助于毒素的排出，還能夠調(diào)節(jié)體溫。如果長時間不出汗，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累，還可能影響體溫調(diào)節(jié)功能。因此建議適當(dāng)進(jìn)行戶外活動或運動，讓身體微微出汗。
6、忌情緒波動大
炎炎夏日，人容易心浮氣躁，情緒波動大。然而，激動情緒對身體是有害的。比如生氣時，血壓會上升，血管和心臟承受的壓力增大。因此，在小暑時節(jié)，我們應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免過度激動和情緒波動。
7、忌忽視睡眠
夏季晝長夜短，人們往往容易忽視睡眠的重要性。然而，充足的睡眠對于身體健康至關(guān)重要。小暑時節(jié)應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時間，并盡量在晚上11點前入睡，以順應(yīng)自然的陰陽變化。
總之，小暑時節(jié)我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，注意飲食均衡、適量運動、保持平和心態(tài)和充足睡眠。同時避免過度貪涼、飲食單一、冷水洗浴等不良習(xí)慣和行為。只有這樣我們才能在小暑時節(jié)保持身體健康、精神飽滿地迎接盛夏的到來。
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