小暑是夏天的節(jié)氣，到了小暑的時(shí)候氣溫比較高，這個(gè)時(shí)候人們可能會(huì)有中暑和上火的問(wèn)題，此時(shí)大家需要注意身體方面的養(yǎng)生，大家知道小暑的養(yǎng)生原則有什么嗎?其實(shí)在小暑的時(shí)候，大家需要掌握一些養(yǎng)生常識(shí)，這樣身體才會(huì)更健康。
小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則
1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑節(jié)氣多雨、高溫，這樣很有可能會(huì)讓原本屬于夏季高發(fā)癥的消化道疾病，出現(xiàn)的更加頻繁。所以在小暑的時(shí)候，大家需要注意自己的飲食安全，一定要重視飲食衛(wèi)生，生活中對(duì)于飲食也要及時(shí)節(jié)制，不可貪食、過(guò)量。
2、平心靜氣以養(yǎng)心
在小暑的時(shí)候天氣比較炎熱，所以這個(gè)時(shí)候人們非常容易煩躁不安，大家在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，也比較愛犯困，少精神。所以為了能夠更好的應(yīng)對(duì)小暑節(jié)氣的特點(diǎn)，大家應(yīng)該要注意養(yǎng)生健康，平時(shí)需要根據(jù)節(jié)氣與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。
大家要知道心為五臟六腑之首，在民間還有有心動(dòng)則五臟六腑皆搖的說(shuō)法，此時(shí)對(duì)于心臟的護(hù)理是非常重要的。中醫(yī)認(rèn)為，大家需要平心靜氣，這樣能夠有效的舒緩緊張的情緒，會(huì)讓我們的心情舒暢、氣血和緩;還可以幫助心臟機(jī)能的旺盛。
3、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
殊不知，這些對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬(wàn)不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)哦。
4、小暑以遲睡早起為宜
這是小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之一，不可馬虎大意。
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡好，可保護(hù)生物鐘不受影響。
小暑時(shí)節(jié)，應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則。雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。
5、小暑衣著勿赤膊
生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。
因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過(guò)37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來(lái)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式來(lái)散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。
6、外出時(shí)做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。
