3招吃甜食也不發(fā)胖
挑選法——聰明挑選,熱量少一半
人生有很多選擇,吃甜食也一樣。愛吃甜的,不一定會暴肥,只要你懂得挑選,就能大大降低卡洛里,還能享受到甜頭。
Way1:指定半糖,減少糖份卡洛里。
Way2:添加纖維質(zhì),降低糖份攝取。
Way3:甜食慢慢吃,一次吃少少。
取代法——技巧取代,熱量不過多
就算真的很想吃甜也無妨,只要懂得替代方式,也可以大大降低甜食熱量。如何取代,我們提出以下幾種方法,讓你前進吃糖不胖的境界。
Way1:利用代糖,享受甜味無負擔。
Way2:利用高甜度、少用量,降低熱量攝取。
Way3:用自然甜味,取代人工糖份。
時機法——吃對時間,熱量不囤積
同樣一種東西,在不同時間點吃,體內(nèi)消化吸收的狀態(tài)就不一樣。想吃甜食,或許不必嚴格限制,只要懂得挑對時間吃,也可以躲過發(fā)胖危機。
Way1:白天吃甜食,提高熱量消耗。
Way2:甜點蛋糕飯后吃,避免過食危機。
Way3:燉補調(diào)養(yǎng)時,適當加糖做溫補。
Way4:沮喪時,適當甜點來疏壓。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道過度吃甜食的六大致命危害有哪些了嗎?雖然甜食的確非常美味,但是大家一定要避開這些飲食誤區(qū),不要過量食用,健康飲食,才能讓你遠離疾病。