但是可以尋找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或選擇吃低脂或無脂食品,比如脆餅干、空心的爆米花等。
6、柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經(jīng)受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。
如果你早晨起來后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就會提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因為攝入過量的糖會造成腹瀉。
對策:柑橘汁含有大量的維生素C,適宜經(jīng)常飲用,只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的佳時間是隨餐,或者在兩餐之間。
7、西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量維生素和膳食纖維,還有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素,這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量,容易導致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
對策:解決問題的方法很簡單,只要在吃之前,將它們在熱水中焯一下,使其變軟,這樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜適合涼拌和烹炒。
8、豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖,被腸道細菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品,因為豆制品中嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
對策:以湯的形式烹飪豆類,對消化這類食物是有幫助的,通過補充水分,有助于消化豆里面含有的大量纖維,或者延長烹飪時間。
另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中,這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求,而不會出現(xiàn)副作用。
9、辣椒
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁,吃完后會有種令人討厭的心痛,并且增加胃的負擔。
即使你想加一些酸奶油使它變涼,你仍然能獲得同樣的刺激。而且,加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
對策:對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說,如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑,不妨選擇一些微辣的食品,少吃青、紅辣椒。
3醋飲潤腸促消化
檸檬醋
材料:檸檬600公克、糖600公克、米醋600公克、玻璃瓶2個。
作法:將檸檬洗凈后晾乾切成厚片狀,分次裝入玻璃瓶中,一層檸檬一層糖,后倒入米醋,放置陰涼處釀製至少30天以上。
說明:檸檬含有維生素C、維生素E、繕食纖維、鈣、鉀等營養(yǎng)素。
梅子醋
材料:梅子600公克、糖600公克、米醋600公克、玻璃瓶2個。
作法:將梅子洗凈后晾乾,分次裝入玻璃瓶中,一層梅子一層糖,后倒入米醋,放置陰涼處釀製至少30天以上。
說明:梅子含蘋果酸、醋酸等有機酸,鈣、鐵、磷、鉀、等礦物質(zhì),以及多種維生素如B1、B2。
鳳梨醋
材料:鳳梨600公克、糖600公克、米醋600公克、玻璃瓶2個。
做法:把鳳梨清洗乾凈后晾乾,連皮帶肉切成塊狀,亦可將皮與肉切開,但是鳳梨的果皮與果肉都要一併放進醋中泡,因為果皮含有豐富的酵素,一層鳳梨一層糖,后倒入米醋,放置陰涼處釀製至少30天以上。
總結:通過小編上文的介紹,你知道哪9種多吃難消化的食物了嗎?你知道執(zhí)行食物多吃對身體有什么影響了嗎?大家在日常飲食中注意合理安排飲食,不要暴飲暴食,適度吃一些即可,食物雖然美味,但是沒有健康的身體也吃不了任何美食。