此外,炸油條的油若反復(fù)用來煎炸,會產(chǎn)生致癌物。油條中的添加劑還會刺激消化道,引起消化不良。油餅、炸糕等對人體都有類似風(fēng)險。
建議:吃油條一個月別超過兩次。一定要觀察炸油條的油是否清亮,如果很渾濁建議別買。好購買小根油條,這樣一次吃的油脂量相對較少。大家也要警惕連鎖飯店或大酒店的油條,賣相雖好,卻可能含有更多化學(xué)物質(zhì)。
7、松花蛋
松花蛋含少量的重金屬,比如鉛。兒童攝入過量的鉛,會影響智力,成人吃太多也會誘發(fā)認知障礙。此外,重金屬積累過多會損害肝臟。營養(yǎng)師說,制作松花蛋過程中,會流失大量蛋白質(zhì),因此松花蛋營養(yǎng)價值不高。
建議:太便宜的松花蛋不要買,應(yīng)選擇質(zhì)量較有保證的品牌產(chǎn)品。好的松花蛋,裹在外面的包料完整、無霉斑。剝掉包料后,蛋殼也是完整無損的,搖晃時沒晃動聲。
去皮后整個蛋凝固、不粘殼、清潔而有彈性。剝開的皮蛋保質(zhì)時間僅2小時,應(yīng)盡快食用。吃時可加點醋,既殺菌,又中和松花蛋中的堿性物質(zhì),緩解堿澀味。
8、油炸臭豆腐
臭豆腐本身有不錯的營養(yǎng)價值。臭豆腐蛋白質(zhì)含量達15%~20%,還富含植物乳酸菌,有健胃和調(diào)節(jié)腸道的作用。問題就出在油炸上。
有數(shù)據(jù)顯示,一份油炸臭豆腐熱量高達500~600卡,且容易產(chǎn)生致癌物,對身體不利。此外,馬力平說,油炸臭豆腐口味較重,常吃傷害口腔黏膜和味蕾。
建議:好一兩周吃一次。如果無法抵御油炸臭豆腐的誘惑,建議和他人分吃一份。愛吃臭豆腐的人,不防選擇鹵、煮的烹調(diào)方法,可減少油脂攝入。營養(yǎng)師建議,吃帶湯的臭豆腐時,一定別喝湯。
9、桃酥
桃酥雖然吃起來味道非常的酥脆爽口,但是它含有的反式脂肪酸特別多,而且油脂、飽和脂肪酸和糖的含量也非常的高。一般來說,桃酥的油脂含量占25%左右。酥脆的口感是植物奶油帶來的。
建議:中老年人尤其是患有高血脂的人,吃多了桃酥等酥皮點心,對心腦血管不利。桃酥一次好只吃0.8兩。如果忍不住想吃,挑選加工越簡單的越好,要選少油的,而酥皮的、帶餡兒的、涂層的、掛花兒的則要少選。
10、珍珠奶茶
奶茶主要是由奶精勾兌的,而珍珠則是用明膠做的。“說奶茶是用各種食品添加劑勾兌出來的,一點也不為過。”營養(yǎng)師稱,奶茶中還含有各種香精。
奶精所含的反式脂肪酸會增加心血管疾病風(fēng)險,不利于中老年人的糖代謝和脂代謝。此外,珍珠奶茶的熱量和油脂也很高,1杯珍珠奶茶基本等于1碗飯加2勺油的熱量。
建議:珍珠奶茶所含營養(yǎng)素極少,常喝對身體沒有任何好處。如果想喝,建議選擇少糖或無糖的原味奶茶。好能找個食譜自己學(xué)著制作,用鮮奶代替奶精,但千萬別加珍珠,每次別超過1杯。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道在日常生活中有哪些食物是我們要注意的了嗎?小編說的那10種食物你都記住了嗎?大家在日常飲食的時候好少吃或者不吃這些食物,健康飲食,這樣才能擁有一個健康的身體!