蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍忱锩姹容^常見的一類食物了，經(jīng)常食用蔬菜對我們的身體健康有很大的好處。但是你會正確吃蔬菜嗎？你知道吃蔬菜有哪些誤區(qū)嗎？今天小編就來告訴你吃蔬菜的常見8大誤區(qū)，一起來了解一下吧。
一、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng)，該多可惜啊。
二、小火炒菜
蔬菜含有大量的維生素，而維生素C和B1都很怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
三、偏愛吃炒菜
很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入賽爾號，其實蔬菜更容易吸收油脂。
四、久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的賽爾號營養(yǎng)素。
例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%。因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避 光的地方。
五、吃菜不喝湯
因為在炒菜的時候，蔬菜中含有的大量的營養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
六、先切菜后洗菜
食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起賽爾號沖洗一下。很多人不以為然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了賽爾號水中。
七、生吃蔬菜不洗干凈
現(xiàn)在蔬菜污染越來越嚴(yán)重，有各種農(nóng)藥和寄生細(xì)菌的殘留賽爾號，因此生吃蔬菜好洗干凈、去皮。
八、丟掉含維生素多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中賽爾號營養(yǎng)素的含量。例如，賽爾號有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。
再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。賽爾號正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道吃蔬菜的誤區(qū)了嗎？你知道吃蔬菜的時候應(yīng)該要注意那八大常見的誤區(qū)了嗎？大家在平時飲食的時候一定注意避開這些誤區(qū)，健康飲食，這樣才能吃出健康！
