痛經(jīng)是屬于一種常見(jiàn)的婦科類的疾病，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)這是非常常見(jiàn)的，幾乎每一個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一次，但是有的女性不會(huì)有痛經(jīng)，有的會(huì)有，這可能是因?yàn)閭€(gè)人的習(xí)慣造成的，那么在月經(jīng)期間可以吃巧克力嗎?在痛經(jīng)的時(shí)候吃什么好呢?今天三九養(yǎng)生堂就和您一起了解一下經(jīng)期能吃巧克力嗎?
女性在月經(jīng)期間是非常的脆弱的，所以在這個(gè)期間的飲食以及生活習(xí)慣都要非常的細(xì)心，不然會(huì)對(duì)以后的生活造成影響，那么經(jīng)期飲食要注意哪些呢?
痛經(jīng)能不能吃巧克力?
月經(jīng)期間是可以吃巧克力的，因?yàn)樵陆?jīng)期間，女人經(jīng)常心里煩躁，脾氣不好，吃甜食可以減小煩躁，減輕月經(jīng)時(shí)的焦慮和不安。巧克力是高能量食物，可以加速血液循環(huán)，對(duì)身體有一定的活血化瘀作用，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，少吃有助于緩解經(jīng)痛，可以減少月經(jīng)期的不舒服。
但是痛經(jīng)就不要吃巧克力了，因?yàn)榍煽肆Σ⒉荒芫徑馔唇?jīng)帶來(lái)的劇烈疼痛，并且還會(huì)使女性發(fā)胖、消耗體內(nèi)的維生素B，會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，因?yàn)榍煽肆橇亢芨撸远嗟目赡軙?huì)在月經(jīng)期，引發(fā)糖尿病，重要的是，巧克力含咖啡因，會(huì)讓器官處于興奮狀態(tài)，食用過(guò)量，子宮收縮過(guò)快，又易痛經(jīng)血量增多。因此不建議在此期間實(shí)用巧克力。
女性痛經(jīng)吃什么好?
多食谷類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質(zhì)與多量鈣質(zhì)、維生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、卷心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿卜、山藥、白薯等也可以適當(dāng)多吃。
女性痛經(jīng)吃什么零食好?
女性經(jīng)期遵循的原則是盡量不要吃生冷和過(guò)多偏涼性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，核桃，花生，葡萄干，腰果，黑芝麻糖，即食淮山，即食木耳等零食就可以多吃。
三九養(yǎng)生堂提醒，酸的零食痛經(jīng)期間好不吃或少吃。中醫(yī)認(rèn)為酸性物質(zhì)有收斂固澀的作用，經(jīng)期吃過(guò)多酸性食物會(huì)使血管收斂，不利于經(jīng)血的暢行和排除，會(huì)使經(jīng)量減少加重痛經(jīng)。
