雞蛋是我們生活中經常會吃到的一種食物,在我們的印象里,雞蛋就等價于營養(yǎng)物,這是因為雞蛋里含有豐富的營養(yǎng)元素,比如蛋白質、脂肪、維生素等人體每天所需補充的營養(yǎng)元素,加上營養(yǎng)學家一直推薦每天都要吃雞蛋,于是雞蛋的營養(yǎng)價值一直排名所有食物中的前列。但是我們在吃雞蛋都會陷入到常見的四種誤區(qū)里,雖然可以嘗到雞蛋的美味,但是卻讓自己的身體健康付出了代價。那么這四個吃雞蛋的常見誤區(qū)有哪些呢?
1、雞蛋與糖一起吃
很多人吃雞蛋都會和糖一起吃,比如糖炒荷包蛋、糖水白煮蛋,尤其是一些坐月子的女性以及貧血的人,更是喜歡將雞蛋和紅糖一起煮,認為這樣既可以補充營養(yǎng),又能補血,達到一個好上加好的效果,這也是很多人吃雞蛋養(yǎng)成的習慣。
雖然雞蛋和糖一起吃是很多人吃雞蛋的一種方式,但是這種方式卻是吃雞蛋的一個大忌!
當把雞蛋和糖放在一塊煮的時候,雞蛋蛋白質中的氨基酸會和糖發(fā)生化學反應,生成一種叫糖基賴氨酸的物質,這樣就把雞蛋中對人體有益的氨基酸給中和,雞蛋的營養(yǎng)價值大大降低。
而且糖基賴氨酸是一種毒性物質,不僅會破壞腸道的吸收能力,造成不消化的情況,而且還會使人體中毒。
所以說雞蛋好不要和糖一起吃。
2、不吃蛋黃
很多人吃雞蛋的時候都會只吃蛋白,而把蛋黃扔在一邊,認為蛋黃里含有膽固醇,吃多了會對身體不好,會得高血壓,所以小編經??吹缴磉叺娜嘶旧弦豢诙疾怀缘包S。
其實雞蛋全身都是營養(yǎng),并不是說只吃蛋白就可以補充身體的營養(yǎng)了,被你扔掉的蛋黃里可是營養(yǎng)豐富啊。
雖然蛋黃里含有膽固醇,但是蛋黃里含有豐富的卵磷脂,這是雞蛋里的一種強有力的催化劑,可以將雞蛋中的膽固醇和脂肪逐漸細化,這樣不僅可以讓身體更好地吸收,而且還可以順利通過血管壁,被細胞充分利用,這樣血液里的膽固醇就會減少。
而且蛋黃中的卵磷脂被身體消化后,會釋放出一種膽堿,這種膽堿進入到血液中變成乙酰膽堿,幫助提高大腦的能力,這樣就可以幫助人增強記憶力。所以人們常說吃雞蛋變得聰明就是因為蛋黃里有卵磷脂。
所以說,吃雞蛋要蛋白蛋黃一起吃才好,這樣才可以充分吸收雞蛋的營養(yǎng)。