六戒不按食物安全期吃
有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用,但在某些時間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險期,或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用,但要注意在農(nóng)歷七月時不要吃蜂蜜,這是因為大多數(shù)有毒植物都在農(nóng)歷七月開花,蜜蜂采集了有毒植物的花后,釀出的蜂蜜也會含毒。農(nóng)歷八九月份,正是秋冬養(yǎng)陰的補給期,應該多吃養(yǎng)陰潤肺的食物。而生姜是辛辣食物,食用后易使人生秋燥,導致耗氣傷神,所以好不要吃。瓜類屬于陰寒食物,吃多傷脾胃,因此秋天要少吃。
七戒盲目控制飲食
在秋天過分的控制飲食,會讓人體的營養(yǎng)失去均衡,這一點也是值得大家注意的,只有合理飲食,才能讓你身體更健康。
八戒盲目吃蟹
秋季正是蟹肥時,這個季節(jié)的螃蟹個大、體肥、味美,而且進入秋季,螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此,秋季成為了吃蟹的好時機。蟹雖好吃,但卻有許多講究。蟹要洗凈,蟹體內(nèi)有大量細菌和污泥,如果不處理干凈,這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi),使美味蟹變成殺手蟹,對健康產(chǎn)生極為不利的影響。
秋季該怎樣合理搭配飲食
如今氣溫相對涼爽,很多人食量大大增加,殊不知,這樣可能加重胃腸功能負擔。而且,秋季本就是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié),稍有不慎,就有可能發(fā)生腹瀉。因此,在夏秋交替之際,切忌暴飲暴食,以免引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等。
那么,這個季節(jié)怎樣合理搭配飲食呢
首先,要做到飲食平衡,注意蔬菜和肉類的合理搭配。此時不應大量進補,切忌頓頓大魚大肉,少吃生冷的瓜果和油膩的食物。對于老年人而言,應該吃一些易消化的食物,而且要少食多餐,這樣才不至于讓胃腸負擔太重。
其次,夏季與秋季的轉(zhuǎn)換,氣溫會有很大的變化,氣候在變化的時候,一定要多多注意,防止出現(xiàn)一些新的疾病或者是導致舊病的復發(fā)。有些人因為患有呼吸系統(tǒng)類的疾病,因呼吸系統(tǒng)的抵抗能力較常人要弱,當氣溫忽然改變的時候,就會很容易導致氣管炎疾病的復發(fā)。這類人平??梢远喑砸恍┚哂谢底饔没蛘呤乔鍩岬乃热缣O果、梨等。也可以多吃一些瘦肉、蛋類的食品,多喝一些牛奶也是很好的選擇。有一些呼吸道疾病的人群要少吃一些辛辣油膩的食品,這樣可以減少疾病的復發(fā)。
后,季節(jié)交替的時節(jié),也是皮膚容易出現(xiàn)各種問題的時候。愛長痘或患瘡痛腫毒的人,應避免吃多脂、厚味及辛辣食物,要多吃富含膳食纖維的食物。