方便面只適于救急，如臨時(shí)就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時(shí)候食用。
一天多吃一次，也不能天天吃。
建議在吃方便面的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)
“食鹽調(diào)料包放一半就可以了，盡量少喝湯，這樣可以減少食鹽的攝入。”
喜歡方便面或確實(shí)由于條件限制、需要較長(zhǎng)時(shí)間吃方便面時(shí)，應(yīng)該酌情增加一些副食，如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋(約100克左右)、鹵肉等。
還可以在方便面中加一些香油或豬油(約25克左右)，或者配餐用一些生吃的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、藕、綠葉蔬菜等，數(shù)量應(yīng)該保持在250～300克左右。
患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，好不要吃方便面。
為了健康，少吃方便面
對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，一個(gè)月中因時(shí)間緊急或者其他原因，吃兩三次泡面，并不會(huì)對(duì)身體健康造成致命性的危害，吃泡面導(dǎo)致中風(fēng)猝死這樣的案例也并非常見(jiàn)，因?yàn)槿说纳眢w內(nèi)部是可以自身調(diào)節(jié)的，即使偶爾攝入鹽分超標(biāo)，一段時(shí)間以后也能夠恢復(fù)原狀，因此方便面雖然確實(shí)不健康，并不代表一定不能吃，對(duì)方便面也不必過(guò)度抗拒和恐慌。
如何健康吃方便面
一些經(jīng)常吃方便面的達(dá)人建議這樣吃
吃之前好用溫水泡一泡，再倒出水。好煮著吃，因?yàn)橹筮^(guò)的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化。好不要調(diào)料包，或者調(diào)料包的水另外放。
鑒于現(xiàn)今大多數(shù)城市人都是奔忙一族，沒(méi)空每天倒騰一桌的飯菜出來(lái)，要說(shuō)戒方便面倒也不是一件現(xiàn)實(shí)的事情。但我們可以從幾點(diǎn)做到將不健康的方便面吃得稍微健康一點(diǎn)兒。
首先，醬包粉包只放一半，吃完面別把湯喝了，這樣可以有效控制身體攝入的鹽分。
其次，在煮泡面的時(shí)候可以輔以蔬菜、雞蛋等一起煮，可以做到補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，使得泡面中營(yíng)養(yǎng)更均衡。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹關(guān)于方便面危害的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后也會(huì)適當(dāng)?shù)亩艺_的食用方便面，方便面奔上問(wèn)題是不大的，但是長(zhǎng)時(shí)間食用就會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，所以大家不能為了省事而天天做方便面吃哦。
