后要提醒的是，任何食物空腹吃太多都不好，只要適量食用，身體沒有出現(xiàn)不適，就不會對健康造成傷害。每個人的體質(zhì)各不相同，建議大家細心留意一下自己身體對不同食物的反應(yīng)，這比單純?nèi)ゾW(wǎng)上搜尋“空腹不能吃什么”更科學(xué)可靠。
如何健康飲食
想要保持健康身體，光靠鍛煉是不夠的。行內(nèi)就有句話：三分練，七分吃。由此看出飲食的重要性，以下是健身飲食的五個訣竅。
定時喝水
人體每天至少需要補充1800毫升的水，鍛煉的話則需要量更大。建議每隔2到3小時喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是重要的。
少吃多餐
我們每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進食4至5餐，這是科學(xué)的餐飲方法。不但對胃的消化系統(tǒng)有幫助，對于食物的營養(yǎng)吸收也有很好的提高。
攝入足夠的纖維素
纖維素有促進脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
適量的攝入脂肪
人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑 (如番茄紅素、維生素D等)。也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計劃進食者，比無脂肪飲食進食者更有利于減肥。
拒絕高熱量
遠離諸如汽水、漢堡、油炸食品等，對身體的正常新陳代謝有一定的保護作用。
晚餐早比晚點好
晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的佳時間好在下午6-7點左右。
用涼開水泡紅茶
用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。如南瓜、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
結(jié)語：飲食是一門大學(xué)問，有些東西在空腹的時候可以吃，有些食物是空腹的時候絕對不能吃的，那么對于什么能吃，什么不能吃，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!大家在生活當中一定要引起重視哦!
