二、不均衡
“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”這是很多人都堅信的養(yǎng)生理念，所以很多人都把養(yǎng)生的焦點放到了早上吃的好上面?？傆X得在早上的時候，我們要盡可能的多吃一點好的并且營養(yǎng)價值豐富的食物。
所以那些高蛋白，高營養(yǎng)的食物就是他們好的選擇，比如說我們在吃早餐的時候，會吃雞蛋，還有牛奶，油炸食品等。覺得這樣做就可以把一天當中身體所需要的營養(yǎng)元素全部都搞定。
但是你知道嗎?這樣吃也是一件非常不科學的事情，對于早上這頓飯，我們一定要注意營養(yǎng)攝取均衡，小編所說的均衡具體指的就是我們在吃東西的時候，不要吃的單一。
比如說我們不要在早上光吃一些高蛋白的食物，我們要和粗糧一起搭配著吃，這樣才會起到營養(yǎng)均衡的作用。
為什么要這么說呢?這是因為如果我們在早上光吃一些高營養(yǎng)的食物，不僅起不到養(yǎng)生的效果，反而對于我們的身體來說有不小的傷害。
因為在早上，人體內部的各個器官還沒有得到很好的恢復，要是在這個時候進食一些高營養(yǎng)的食物，那么就會導致營養(yǎng)過剩，不被腸胃所消化，容易導致腹脹，長此以往就會傷害胃腸道。
所以才會說在吃早餐的時候要粗細搭配，這樣就會促進我們腸道的運作，從而不會導致高營養(yǎng)的食物堆積在體內得不到消化。
小編來打個比方，比如我們早上在吃牛奶還有雞蛋的時候，我們就可以搭配著稀飯吃，這樣不僅做到了營養(yǎng)的攝入均衡，而且又可以保護我們的胃腸道，可謂是一件一舉兩得的事情。總而言之，吃早飯要均衡，切不可以單一。
結語：吃早餐也是有禁忌的，吃的好且正確，就會讓我們健康長壽少生病。吃的不好且不正確，就會讓我們的身體受到損傷，所以在以后吃早飯的過程當中，希望大家遵照上面小編所說的那樣去吃早飯，這樣就會讓我們獲得健康。
