孕婦能吃維生素B2嗎
孕婦可以吃維生素B2，但還是從食物中獲得更安全，一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量高。每天只要食用這些內(nèi)臟50～100克，就可滿足孕婦一天的維生素B2的需要。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量高，可達(dá)7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。
其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，蕓豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克，如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。
孕婦缺維生素B2影響鐵吸收
孕婦缺維生素B2會(huì)影響鐵吸收，維生素B2有助于機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝，同時(shí)它還參與紅細(xì)胞的形成，并且有助于鐵的吸收以及維生素B6的代謝，反之，維生素B2缺乏了就會(huì)影響鐵的吸收。
孕婦出現(xiàn)維生素B2的缺乏時(shí)，要注意及時(shí)、足量的補(bǔ)充。含維生素B2比較豐富的食物有：肉類(特別是內(nèi)臟)、家禽、酵母、麥芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、魚類、綠葉蔬菜、杏仁。維生素B2耐熱力很強(qiáng)，烹調(diào)時(shí)不必過分擔(dān)心含量會(huì)損失。不過，維生素B2對(duì)光線特別敏感，特別是紫外線。因此，不要把富含維生素B2的食物放在陽光易照射的地方。
維生素B2的功效
一、用于治療心絞痛
患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人，若每次服維生素B2 75毫克，每天3次，用藥一個(gè)月后，就可使心絞痛的發(fā)作頻率降低，甚至消失。這是因?yàn)榫S生素B2可以改善心臟的血液供應(yīng)。
二、用于防治偏頭痛
科研人員發(fā)現(xiàn)，大劑量補(bǔ)充維生素B2可使偏頭痛的發(fā)生頻率降低、發(fā)作持續(xù)時(shí)間縮短。偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量儲(chǔ)備減少所致。而維生素B2則能提高腦細(xì)胞內(nèi)線粒體的潛能。因此，每天服用一次維生素B2 400毫克，可以有效地治療偏頭痛。
三、防治癌癥
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，若維生素B2缺乏，可增強(qiáng)化學(xué)致癌物的致癌作用。因此日常生活中多補(bǔ)充維生素B2可防治癌癥。補(bǔ)充維生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。
維生素B2能天天吃嗎
維生素B2的用法用量為，成人每日的需要量為2～3mg，治療口角炎、舌炎、陰囊炎等時(shí)，1次可服5～10mg，1日3次，或皮下注射或肌注5～10mg，每日1次，連用數(shù)周，至病勢(shì)減退為止。
維生素B2的功能主治，為體內(nèi)黃酶類輔基的組成部分(黃酶在生物氧化還原中發(fā)揮遞氫作用)，當(dāng)缺乏時(shí)，就影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。
當(dāng)其缺乏時(shí)，機(jī)體代謝障礙，可出現(xiàn)口角炎、唇炎、舌炎、結(jié)膜炎、陰囊炎及脂溢性皮炎等，可用本品防治。也可用于全胃腸道外營養(yǎng)及攝入不足所致營養(yǎng)不良、進(jìn)行性體重下降等病的治療。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹維生素b2的副作用全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后也營養(yǎng)了解了維生素b2的副作用有哪些了吧，什么東西都不能吃多，吃多都是對(duì)身體有副作用的，所以我們?cè)诜镁S生素b2的時(shí)候也要適當(dāng)適量。
