牛奶的食用禁忌 牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些(2)

  2、鈣質(zhì)

  牛奶中各種礦物質(zhì)元素以及微量元素比例比較合適,而且容易被人體吸收。其中特別要指出的是,牛奶深受人們歡迎的一個(gè)原因就是因?yàn)榕D汤锩嫠械拟}含量比較高,而人體骨骼、牙齒等生長(zhǎng)都是離不開(kāi)鈣的參與的,所以對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年、鈣質(zhì)容易流失的更年期人群、老人等比較推薦飲用牛奶。

  3、碳水化合物

  牛奶中含有豐富的碳水化合物,可以為人體提供日?;顒?dòng)所需要的能量。

  4、脂肪

  牛奶所含有的脂肪是乳脂肪,是一種高質(zhì)量的脂肪,可以被人體消化吸收,有利于一些脂肪性維生素的吸收。

牛奶所含有的脂肪是乳脂肪,是一種高質(zhì)量的脂肪,可以被人體消化吸收

  5、乳糖

  牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,是一種容易消化吸收的糖類,不過(guò)乳糖不耐受的人不適合喝牛奶。

  喝牛奶的好處

  1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

  牛奶中鈣的含量是相當(dāng)高的,對(duì)于更年期鈣質(zhì)流失嚴(yán)重的人群、正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、骨骼密度小的老人等人群,是非常適合飲用牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)的。

  2、穩(wěn)定血壓

  牛奶中的鉀可以幫助有效保持血壓的穩(wěn)定,所以高血壓患者可以嘗試喝一些牛奶。

  3、促進(jìn)智力發(fā)育

  牛奶中的鋅、碘、卵磷脂等成分,可以促進(jìn)大腦的發(fā)育,對(duì)于兒童益智具有重要的作用。

牛奶中的鋅、碘、卵磷脂等成分,可以促進(jìn)大腦的發(fā)育,對(duì)于兒童益智具有重要的作用

  4、促進(jìn)睡眠

  臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐D?,有助于睡眠?/p>

  5、美容養(yǎng)顏

  對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō),牛奶中的鐵、銅、維生素A等成分,可以讓皮膚變得更加的細(xì)膩光滑。

  結(jié)語(yǔ):在生活中,喝牛奶可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)哦。雖然喝牛奶對(duì)人體有著如此多的好處,并不是喝得越多對(duì)人體就是越好的,有時(shí)候喝牛奶對(duì)人體健康反而會(huì)產(chǎn)生一些比較壞的影響。所以,在飲用的時(shí)候在精不在于多哦,大家適量一些就可以啦。

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