有很多人喜歡吃甜食,基本上每天都會吃很多的甜食,而且甜食的種類很多,百吃不厭,但是經(jīng)常吃甜食也會有很多的危害,我們應該正確的吃甜食,不能讓甜食傷害我們的身體,那么什么時候吃甜食是好的呢。
首先甜食是非常好吃的,而且甜食可以帶給我們能量,緩解饑餓感,我們在運動過后,消耗了體內(nèi)很多的能量,這時候吃一些甜食能夠幫助我們補充消耗掉的能量,使體力恢復,而且甜食中的的糖分能夠很快被人體吸收。
甜品的種類非常多,可可以使我們的食物更加豐富,吃的口感更不一樣,增加我們的食欲,比如我們常見的布丁,奶茶,蛋糕,奶油等,都是很方便就能買到的,而且也可以自己做,營養(yǎng)有安全,但是不能多吃哦。
甜食的四大危害
1、發(fā)胖
甜食吃的太多,很容易會發(fā)胖,因為甜食中的熱量是很多的,而且脂肪的含量也很多,吃多了,我們身體不容易消化,容易堆積在體內(nèi),久而久之,就會形成脂肪,積聚在體內(nèi),形成肥胖,所以要少吃甜食。
2、視神經(jīng)炎
維生素B1缺乏是其中的重要誘因,這是因為維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,而糖分在體內(nèi)代謝需要消耗大量維生素B1,如經(jīng)常大量進食甜食,眼睛不僅易疲勞,視神經(jīng)還會因營養(yǎng)短缺而出現(xiàn)故障。
3、頭發(fā)變白
女性吃甜食過多,會加速細胞老化,還會催生白發(fā)。因為糖屬于酸性食品,大量吃糖,會使體液堿度變成中性或弱酸性,促使細胞衰老生白發(fā)。
4、骨質(zhì)疏松癥
進食大量糖或碳水化合物,會消耗體內(nèi)大量鈣、鎂、鈉等,體內(nèi)鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱,調(diào)節(jié)血壓的機制紊亂,大量鈣被中和,又能讓骨骼脫鈣 而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。中老年婦女吃甜食過多,容易引發(fā)乳腺癌。長期過量吃甜食,會使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性,體內(nèi)自由基增多,這樣會加速細胞的老化,導致皮膚產(chǎn)生皺紋,頭發(fā)變黃、變白。