20140609健康北京視頻：汪衛(wèi)東講夢與健康的關(guān)系

　　該視頻主要文字介紹：

　　做夢與健康的關(guān)系

　　“一夜無夢”就表示睡眠質(zhì)量高?

　　每個人每晚都會做夢，夢大約占據(jù)每天睡眠時間的五分之一。人在睡眠中一般會經(jīng)歷4至6個睡眠周期，且在每個周期里都會做夢。這就意味著，在正常情況下，人每晚都會做4至6個夢，而在過分疲勞、生病、面臨困境或重大變動、焦慮、緊張等情況下，就更容易做夢。

　　夢每晚都會光臨我們的睡眠，差異只在于有時能意識到，有時則不能。這主要看我們是否在某個睡眠周期中醒來，以及睡眠周期是否中斷。研究發(fā)現(xiàn)，人如果在某個睡眠周期結(jié)束時醒來，夢的內(nèi)容常常無法被回憶，因為夢的性質(zhì)屬于短期記憶，若不經(jīng)多次重復(fù)或轉(zhuǎn)化為長期記憶，很快就會被遺忘。但如果睡眠周期被打斷，此時人又正在做夢，那么這個夢的內(nèi)容就能被記起來。因此，人在醒后所記得的夢境大多屬于后做的那個夢。

　　所謂的“一夜無夢”，只是我們不記得自己曾在夜里做過夢。但如果經(jīng)常覺得“夜長夢多”，則是睡眠質(zhì)量不高的信號。人如果意識到自己在夜里不停地做夢，也就意味著睡眠曾多次中斷;記得自己做了幾個夢，則表示夜里曾醒來過幾次。睡眠時斷時續(xù)，自然就會使人覺得疲勞乏力。

　　不過，做夢本身不但不會影響睡眠，還會對人體健康起到許多積極的作用。正常的夢境活動，是保證機(jī)體活力的重要因素之一。一些人體需要的蛋白質(zhì)和生長激素，就是在睡夢中合成的。做夢還有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)，并能激發(fā)人們的創(chuàng)造性思維，穩(wěn)定人的精神狀態(tài)。

　　把手放在胸口，真的容易做噩夢嗎?

　　“睡覺的時候，不要把手放在胸口。”這是不少父母對孩子的忠告。

　　其實，人在睡眠時所處的環(huán)境和所受到的外界刺激，都會影響到睡眠的質(zhì)量以及夢境。例如，人如果在入睡后下肢一直受到重物的覆蓋或壓迫，夢中就可能會出現(xiàn)被追趕、逃生，而又無法快速逃離，甚至無法移動的情景。

　　睡覺時如果一直把手放在胸口，會對胸腔造成壓迫，影響夜間的呼吸深度，再加上某些心理因素，有可能對夢境和睡眠質(zhì)量造成一定的影響。

　　夢境是否與疾病有關(guān)聯(lián)?

　　研究表明，一些反復(fù)出現(xiàn)的夢境可能與某些疾病有一定的聯(lián)系。

　　患有心血管疾病的人，往往會夢見被追趕、心中恐懼、呼喊不出，或夢見自己從高處墜落，還沒到地面就突然驚醒。

　　患有肺部疾病的人，常常會夢見自己的胸部受壓，身負(fù)千斤重?fù)?dān)行走，或夢見自己呼吸困難甚至窒息。

　　孕婦的夢則常常帶有很強(qiáng)烈的情感色彩。比如，會夢到自己的身體突然出現(xiàn)了明顯的改變。

　　此外，一些藥物也會影響夢境的內(nèi)容。

　　怎樣才能讓睡眠充足又安穩(wěn)

　　睡眠本該讓身體和心靈在夜間得到充分的放松和恢復(fù)，但現(xiàn)代人如果長期處在“心理高壓”下，睡眠質(zhì)量受到影響，往往會影響白天正常的工作和生活，終形成惡性循環(huán)。

　　要保證充足、安穩(wěn)的睡眠，除了應(yīng)進(jìn)行及時的心理調(diào)節(jié)和自我放松外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要：第一，作息要規(guī)律。對工作忙碌的人來說，周末補(bǔ)覺要適度，因為過度賴床會擾亂正常的生物鐘;第二，讓床的作用“單一化”，少在床上看書、打電話、看電視。常常在床上進(jìn)行其他活動，會破壞定時睡眠的習(xí)慣;第三，睡前應(yīng)避免劇烈的運動，心理壓力很大時，不妨聽聽舒緩的音樂來放松心情;第四，睡前不要過飽或過饑，尤其要遠(yuǎn)離咖啡、酒精和尼古丁。

　　本期嘉賓介紹

　　汪衛(wèi)東

　　男，1956年5月17日出生，漢族，安徽省黃山市祁門縣人。大學(xué)畢業(yè)于安徽中醫(yī)學(xué)院，1988年中國中醫(yī)科學(xué)院針灸專業(yè)研究生畢業(yè)獲臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長，心理科與睡眠醫(yī)學(xué)科主任、教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，先后被日本早稻田大學(xué)人間綜合研究中心、北京中醫(yī)藥大學(xué)、澳門科技大學(xué)、聘為客座教授和博士生導(dǎo)師和中國科學(xué)院心理研究所心理學(xué)函授大學(xué)兼職教授。2005年進(jìn)入澳門科技大學(xué)研讀工商管理博士研究生。

　　1979-1984 畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系、1984-1985 安徽省祁門縣醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師、1985-1988 中國中醫(yī)研究院氣功專業(yè)研究生(1986-1988中國科學(xué)院心理研究所醫(yī)學(xué)心理學(xué)函授大學(xué)畢業(yè))、1988-1994 中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院氣功室主治醫(yī)師、1994-1995 日本早稻田大學(xué)人間科學(xué)部研修一年、1995-1999 中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院氣功康復(fù)科副教授，氣功康復(fù)科主任?，F(xiàn)任副院長，日本早稻田大學(xué)人間科學(xué)部客座研究員等職。

　　擅長治療失眠、催眠心理治療、性功能障礙心理治療

　　中國中醫(yī)研究院氣功專業(yè)研究生畢業(yè)，中國科學(xué)院心理研究所函授大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)，曾任中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院主治醫(yī)師，心理室主任 ，廣安門醫(yī)院副院長。中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師、心理咨詢師。

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