20170817健康北京：朱學(xué)駿講修煉不老的秘籍

　　衰老，是每個人都不想要面對的問題，特別是女人，女人一旦衰老了，就真的沒有氣質(zhì)了，你知道在生活中我們要如何預(yù)防衰老嗎，防止衰老的方法有哪些呢，下面隨著健康北京專家朱學(xué)駿一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何延緩衰老

　　秘訣一：絕對不要裸著臉上床

　　皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。因此，所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚佳的保養(yǎng)修復(fù)期。永遠50歲的好萊塢美艷巨星瓊·考林斯(JoanCollins)在接受雜志專訪，提到她的美麗秘訣時說：女人千萬別偷懶，哪怕你身邊只有一罐抹面包的植物油，都得往臉上抹，絕對不可以裸著臉上床。

　　秘訣二：跟著皮膚生理節(jié)奏走

　　每一天、每一個星期、甚至每一個月，身體內(nèi)臟的功能總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱，其實，不只是我們的身體功能有生物節(jié)奏循環(huán)，皮膚也是一樣!

　　一天24小時之內(nèi)，額頭腺體的分泌都各自不同。其活力低的時間點約在下午4點鐘左右，而分泌高點則在中午1點鐘左右。

　　提醒你：在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4時，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補充點保濕霜。

　　如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。此外，晚的保養(yǎng)時間是晚上11時，如此才能給皮膚至少一個小時的時間和保養(yǎng)品里的成分磨合。

　　秘訣三：早上一杯熱水加鮮檸

　　如果留心報章的美容或減肥廣告，你一定會發(fā)現(xiàn)，宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

　　別小看這杯排毒水，它不僅是身體好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!

　　秘訣四：蜂蜜加黃砂糖護手

　　在護膚保養(yǎng)品還不十分發(fā)達的年代，女人總有一些維持美麗的秘方，而且這些秘方總和廚房脫不了關(guān)系。凡是目前已上了年紀(jì)的歐洲婦女，大概都從她們的母親那兒學(xué)到了一兩招既省錢又快速的美手秘訣，能在做完繁重的家務(wù)活后，立刻恢復(fù)十指纖纖，細皮嫩肉地約會去也!

　　方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。

　　秘訣五：每天五分鐘心理美容操

　　我們的皮膚像一個會揭發(fā)心事的告密者，它會藉著臉上的紋路和顏色，偷偷地告訴我們隱藏在心里的感覺與情緒。

　　試試看，每天早上起來，花上短短的5分鐘做個簡單的心理美容操：面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下快樂的人!因為笑可以讓腦部機能活化，放出人體放松時的α波以及分泌幸福的荷爾蒙β恩多芬，使人頓時充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧!

　　減緩衰老的幾種方法

　　自然療法

　　瑜伽，發(fā)自內(nèi)心健康!生活中的壓力會進入身體，對器官造成損傷，而瑜伽可減輕這些損傷。

　　意念療法

　　大腦“排空”，就是排毒!每周一次讓自己大腦一片空白，可防止用腦過度而出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

　　音樂療法

　　唱得響亮，讓肺更有活力。清晨唱歌會有一個好心情，還有助于增加肺部氣泡使用率。

　　水療法

　　水，是好的藥!每天清晨一大杯白開水，相當(dāng)于各個組織器官進行了一次從內(nèi)到外的“洗滌”。

　　運動療法

　　每周3~5次，每次30分鐘運動。運動有利于增強心肺功能，改善身體各項功能。

　　本期嘉賓介紹

　　朱學(xué)駿

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。曾任北京大學(xué)皮膚與性病學(xué)系主任，中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科學(xué)分會會長，中華醫(yī)學(xué)會皮膚科學(xué)會副主任委員。在皮膚病性病方面有著豐富的臨床經(jīng)驗及深厚的理論基礎(chǔ)，善于利用現(xiàn)代科學(xué)手段處理、解決疑難雜癥，尤其擅長大皰性皮膚病如天皰瘡、類天皰瘡;過敏性皮膚病如皮炎、濕疹;性病的診斷與治療。在皮膚病理診斷上也有很高的造詣。1942年2月出生，籍貫：中國上海。

　　在免疫學(xué)及病理學(xué)上有深厚的造詣。長期從事大皰性皮膚病及遺傳性皮膚病的研究。從事皮膚科臨床工作近40年，擅長治療大皰性皮膚病，解決皮膚病、性病中的疑難重癥。近在副腫瘤性天皰瘡的基礎(chǔ)與臨床研究中取得重大突破，首次在國際上闡明所伴發(fā)的Castleman’s瘤能產(chǎn)生抗體，從而引發(fā)皮膚黏膜的病變，這為基于體液免疫介導(dǎo)自身免疫性疾病機理的研究是一個重大突破，論文已發(fā)表在柳葉刀雜志(I.F. 15.39)。對遺傳性皮膚科基因突變的研究也有突破，所帶領(lǐng)的研究組在國際上首先發(fā)現(xiàn)了紅斑肢痛癥的致病基因，論文發(fā)表在醫(yī)學(xué)遺傳學(xué)雜志(I.F.7.774)。研究成果卓著：近年來發(fā)表論著300余篇，SCI收錄30篇，被引用129次以上。在的《柳葉刀》上發(fā)表論著。主編專著15部，獲各種科技成果獎20余項。