苗條健康的身體是我們每個人的追求，但是現(xiàn)實生活中我們經(jīng)常看到的許多都是肥胖人群，那么日常生活中究竟是那些原因?qū)е伦兣值哪?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目顧鳴宇專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
變胖的原因
吃大餐
許多人的肥胖都是因為吃的太多，許多人都是因為經(jīng)常參加飯局，不斷地吃，導(dǎo)致自己越來越胖。
結(jié)婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。
殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。
在一定的時間里面吃的越多，需要消化的食物也就越多，多余的就會以脂肪的形式儲存起來。
現(xiàn)在流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實更有道理。
吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對你來說就會相當(dāng)輕松。
讓自己挨餓
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。
挨餓也會導(dǎo)致肥胖，當(dāng)你饑餓的時候你會非常的難受但是往往因為工作或者學(xué)習(xí)無法吃到東西，當(dāng)你吃飯時就會吃的更多。
同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。
糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。
這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒”。
咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。
因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。
不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。
在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。
如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。
吃得太快
要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。
不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。
也就是說，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。
吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水!
本期嘉賓介紹
顧鳴宇
女，副主任醫(yī)師，1996年畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)。在長期的臨床醫(yī)療工作中，積累了大量病例。對于糖尿病及糖尿病的各種急慢性并發(fā)癥，甲狀腺疾病的診治等具有豐富的臨床經(jīng)驗。
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