由于我們不健康的生活習(xí)慣，往往會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)需多的疾病，好的生活習(xí)慣是可以避免許多疾病的發(fā)生的。那么日常生活中如何預(yù)防頸椎病呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康大不同欄目梁磊專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何預(yù)防頸椎病
1.正確認(rèn)識(shí)頸椎病，避免不良心態(tài)
日常生活中如果不小心患上了頸椎病，首先調(diào)整好自己的心態(tài)，不要有太多的心里負(fù)擔(dān)，積極地進(jìn)行治療。
頸椎病病程長(zhǎng)，病情反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時(shí)癥狀可能會(huì)很嚴(yán)重，影響日常的生活和工作。
要避免三種消極心態(tài)
首先要消除恐懼悲觀心理。
其次就是要引起足夠的重視，不要忽略掉頸椎病的危害，一旦患上了頸椎病就要配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)的治療。
第三要保持科學(xué)的治療心態(tài)。
很多人都是經(jīng)常打聽偏方，結(jié)果自己越治越嚴(yán)重，所以自己一定有正確的態(tài)度和認(rèn)知。
2.休息是重點(diǎn)
頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)病的人要注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息。臥床休息能夠減少頸部的壓力，讓頸部放松。
3.避免急性損傷
日常生活中要時(shí)刻注意保護(hù)好我們自己的頸椎，頸椎病好還是以預(yù)防為主，要養(yǎng)成好習(xí)慣。
無(wú)論是睡覺還是休息，工作還是學(xué)習(xí)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免急性損傷。
4.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)可以正價(jià)心肺系統(tǒng)的功能，促進(jìn)骨骼的新陳代謝。因此，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持做全身運(yùn)動(dòng)，頸部保健操等。
5.合理飲食
增加鈣的攝入，如奶制品、豆類等。
6.做好保暖工作
注意局部保暖，預(yù)防頸部肌肉緊張。
7.選擇合適的枕頭
合適的枕頭有利于維持頸椎的正常姿勢(shì)，維持頸椎的力學(xué)平衡，緩解肌肉緊張。
本期嘉賓介紹
梁磊
男，第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)征醫(yī)院。
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