睡眠質(zhì)量的好壞和我們身體的健康有著非常密切的關(guān)系，我們生活中一定要保證自己充足的睡眠才有利健康。那么日常生活中睡眠不足的危害究竟有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目江帆專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
睡眠不足的危害
怕冷
在中醫(yī)中，如果睡眠不足就會(huì)引起衛(wèi)氣不足，也就沒有能力抵抗外界的邪氣侵略，那么就會(huì)導(dǎo)致感冒發(fā)燒的出現(xiàn)。
說白了，這也是個(gè)神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的問題，睡眠不足，抑制免疫系統(tǒng)功能，身體抵抗力下降，也就會(huì)出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，外界稍有風(fēng)吹草動(dòng)，很容易就感冒了。
越是通宵達(dá)旦，你就越有可能減少身體的反應(yīng)能力，感冒或細(xì)菌感染也就會(huì)見縫鉆進(jìn)你的身體，讓你的健康受損。
行動(dòng)和思維遲緩
如果睡眠時(shí)間不夠，自然精神狀態(tài)就不會(huì)好，總是會(huì)出現(xiàn)緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，對自己的生活也會(huì)造成一定的影響。
如果你近不知怎么變得很遲鈍，思考的時(shí)候感覺頭腦里就像是一團(tuán)糨糊，那你就要注意了，極有可能是睡眠不夠。
休息的時(shí)候就別給自己找那么多的花樣了，如果睡不著，就要去醫(yī)院看看，尋求醫(yī)生的幫助來讓自己睡得更好些。
健忘
睡眠就是給出一段時(shí)間讓大腦的神經(jīng)休息一下，如果睡眠不足，神經(jīng)還沒來得及準(zhǔn)備好，又要繼續(xù)干活，長此以往，會(huì)影響到一系列的認(rèn)知問題，如注意力不集中、學(xué)習(xí)障礙等。
我們都知道隨著年齡的增大記憶力就會(huì)隨之下降，其實(shí)如果經(jīng)常睡眠不好，對我們的記憶力危害也是非常大的。
所以，如果自己正值壯年，卻經(jīng)常丟三落四，不妨想想近睡眠怎么樣。
易餓
如果你近容易肚子餓，而且查了血糖也沒什么問題，身體也還算較為健康，只是略微有點(diǎn)小發(fā)福，那么很可能你是睡眠不夠。
大家也許聽說過缺乏睡眠的人更容易肥胖，這是一個(gè)道理。那是因?yàn)樗卟粔?，體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，人體分泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感，還會(huì)讓你更加喜歡高糖高熱的食物。
情緒易波動(dòng)
睡眠不足的人，容易被負(fù)面的情緒所影響，這是大腦因?yàn)槿狈λ叨氐搅嗽嫉幕顒?dòng)模式，它不能很好地將情感和事件背景相結(jié)合做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，而是做出了直接的簡單反應(yīng)，稍有不爽就愛哭。
本期嘉賓介紹
江帆
女，主任醫(yī)師，副教授，現(xiàn)任中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)常委，中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科分會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)公共衛(wèi)生分會(huì)青年委員，美國睡眠學(xué)會(huì)會(huì)員等。先后赴美國WISCONSIN醫(yī)學(xué)院和美國CINCINNATI兒童醫(yī)院完成兒童睡眠以及發(fā)育行為兒科的臨床及科研學(xué)習(xí)工作，曾以第一負(fù)責(zé)人身份承擔(dān)國家自然科學(xué)基金、上海市科委重點(diǎn)項(xiàng)目等重要科研項(xiàng)目，發(fā)表論文20余篇，其中有論文在國際兒科學(xué)雜志JOURNAL OF PEDIATRICS上發(fā)表;同時(shí)還得到上海優(yōu)秀青年醫(yī)師人才計(jì)劃資助;上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院優(yōu)秀青年教師資助;上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院新百人計(jì)劃資助;上海市領(lǐng)軍人才建設(shè)后備隊(duì)計(jì)劃資助，上海市衛(wèi)生局銀蛇獎(jiǎng)提名。曾獲得上海市三八紅旗手、上海交通大學(xué)三八紅旗手等多項(xiàng)榮譽(yù)稱號。擅長對各種兒童期睡眠障礙、心理行為問題以及飲食問題的診治。
擅長
各種兒童期睡眠障礙、心理行為問題以及飲食問題的診治。
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