跑步四大好處 再不跑你就out了
跑步讓你美噠噠
愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會(huì)變漂亮。都說(shuō)美白是跑步的附加功效，長(zhǎng)時(shí)間的跑步簡(jiǎn)直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。相比價(jià)格昂貴的化妝品來(lái)，跑步的性價(jià)比不可謂不高哦。
跑步美容，這是因?yàn)楫?dāng)身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實(shí)，動(dòng)作就會(huì)隨之變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚自然會(huì)變得細(xì)膩有光澤，跑步加上咖啡還能有效降低皮膚癌的發(fā)病率。
跑步讓你有個(gè)好身材
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的，讓你有個(gè)好身材。所以這種運(yùn)動(dòng)是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會(huì)對(duì)小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)以上是有效的跑步減肥方法。
跑步IQ也會(huì)提高
跑步能讓大家強(qiáng)身健體，但它卻還是一項(xiàng)不折不扣的“腦力活”。來(lái)自英國(guó)劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報(bào)告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時(shí)間來(lái)慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無(wú)疑增強(qiáng)了人們的記憶能力，讓人們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者。
日常多跑跑步，“媽媽再也不用擔(dān)心我的學(xué)習(xí)了”So easy!
跑步讓你更自信更快樂(lè)
奔跑是健康、自信、快樂(lè)的源泉。跑步除了有益于身心健康外，跑步還能釋放壓力，擴(kuò)大社交面，使人變得獨(dú)立、有自信，從而由內(nèi)而外地散發(fā)光芒。
跑步，讓人擁有了更加年輕的容顏和心態(tài)，擁有了更加樂(lè)觀與豁達(dá)的生活態(tài)度，始終充滿活力與正能量。而女性天生的愛美情結(jié)，則更讓她們多了一分美麗在其中。心情好的時(shí)候，能在跑步中使自己越發(fā)自信，充滿動(dòng)力;心情不好的時(shí)候，能從跑步中排解苦悶，放松心情?？傊瑘?jiān)持跑步，能對(duì)自己的身心、對(duì)家庭、對(duì)工作、對(duì)生活都充滿信心。跑步是生活中的一部分。這是項(xiàng)非常正能量的運(yùn)動(dòng)，它給人帶來(lái)健康、帶來(lái)快樂(lè)、帶來(lái)自信。
愛跑步的人，通常身姿挺拔，身上沒有多余的脂肪，肌肉堅(jiān)實(shí)，線條流暢。熱衷跑步的男性體脂率在10%左右，即使是普通的跑步愛好者，體脂率也在14~23%。跑步除了會(huì)讓體重減輕，還會(huì)增強(qiáng)心肺功能。愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會(huì)變漂亮。這是因?yàn)?，?dāng)身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實(shí)，動(dòng)作就會(huì)隨之變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚會(huì)變得細(xì)膩有光澤。同時(shí)，跑步還能釋放壓力，擴(kuò)大社交面，使人變得獨(dú)立、有自信，從而由內(nèi)而外地散發(fā)光芒。
需要提醒的是，剛開始嘗試跑步的人、身體狀況不佳的人或是上了年紀(jì)的人，跑步時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1.步行上坡。上坡時(shí)，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，好步行上坡。
2.雨天不跑。下雨天路滑，視野模糊，容易發(fā)生摔倒等意外，此時(shí)好不要外出跑步，可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
3.高溫不跑。氣溫在27℃以上，濕度在70%以上時(shí)，不要外出跑步，否則會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。
4.充分熱身，跑前至少熱身10分鐘。5.適當(dāng)快走。身體條件有限的人，可以適當(dāng)用快走來(lái)代替跑步，效果一樣好。
現(xiàn)代社會(huì)，人們經(jīng)常感慨沒時(shí)間鍛煉。但美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，哪怕每天只跑5分鐘，不論速度快慢，也可以把死亡風(fēng)險(xiǎn)降低30%。
