左腳與右腳并攏后，定住2到3秒，迅速打開左腳。
第六步
右腳收回，與左腳并攏，雙腿站直，抬頭挺胸。
華爾茲是一種節(jié)奏很緩慢的舞蹈，建議一些初學(xué)跳舞的朋友，一定要學(xué)習(xí)好每一舞步和姿態(tài)，等到每種舞的基本步都跳得純熟、優(yōu)美、輕巧后，繼續(xù)充實(shí)舞蹈內(nèi)容，增加跳舞的樂趣，舞出動(dòng)人的華爾茲。
首先記?。?/strong>擺蕩的動(dòng)作與轉(zhuǎn)身動(dòng)作是不能分開的，兩者之間并存的是一種引擎與輪胎的關(guān)系，沒有轉(zhuǎn)身動(dòng)作，擺蕩的動(dòng)作將顯得 硬而不平衡，擺蕩的完成表象， 要藉著身轉(zhuǎn)動(dòng)作經(jīng)過身體中心以 華爾茲舞蹈及腿部、臀部的運(yùn)動(dòng)，還有肩膀與手臂的擺轉(zhuǎn)來達(dá)成時(shí)間運(yùn)動(dòng)的技巧，來完成輕盈且優(yōu)雅而具有動(dòng)力型態(tài)舞姿。
旋轉(zhuǎn)與移動(dòng)：旋轉(zhuǎn)與移動(dòng)構(gòu)成了豐富多彩的舞蹈動(dòng)作，一般而言，旋轉(zhuǎn)與移動(dòng)似乎是個(gè)人動(dòng)作，但是在舞蹈中則是密不可分的雙人行為，在習(xí)舞的過程中時(shí)常會(huì)看到個(gè)體舞者的動(dòng)作非常流暢而看不出什么明顯問題，然而在配合時(shí)則會(huì)出現(xiàn)相當(dāng)大的問題，甚至有時(shí)會(huì)完不成動(dòng)作。
人們常說舞蹈的過程就是用身體語言詮釋音樂的過程，在此也可以說是信息傳遞的過程，是用身體語言告之對方我在做什么動(dòng)作的過程。作為一個(gè)舞蹈愛好者，舞姿是否優(yōu)美也反映了他本身的素質(zhì)和精神面貌，因此，每個(gè)跳舞的人都希望自己能跳的好.所以我們必須了解華爾茲的基本舞步。
華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進(jìn)(或后退)、橫移、并腳三步構(gòu)成一個(gè)基本旋回。這樣，第一個(gè)旋回和第二個(gè)旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。這是初學(xué)者必須解決的第一個(gè)障礙。
在練習(xí)中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時(shí)間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過這個(gè)障礙。
第二個(gè)問題是腳跟、腳掌、腳尖的運(yùn)動(dòng)程序及其方法的問題。前面已經(jīng)介紹了基本運(yùn)步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關(guān)系的問題。無論前進(jìn)還是后退，在第一步重心轉(zhuǎn)移完成后，都應(yīng)把重心點(diǎn)移向前腳掌。盡管此時(shí)膝部還未伸直，但腳跟卻應(yīng)微微離地。向第二步發(fā)展的動(dòng)力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。
第二步的橫移，是運(yùn)步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時(shí)右傾斜，右橫移時(shí)左傾斜)。
舞蹈是一個(gè)大的種類，里面分門別類了很多的種類，各種各樣的舞蹈動(dòng)作，舞蹈流派讓人們眼花繚亂，欲罷不能，還能夠很好地幫助人們陶冶情操，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力等等，效果非常的好，如果你對舞蹈很感興趣的話，一定要來看看這篇文章。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于舞蹈健身的一些注意事項(xiàng)，和華爾茲的練習(xí)步驟，希望能夠?qū)Ω魑晃璧笎酆谜咂鸬胶芎玫膸椭?，成功的達(dá)到減肥瘦身，燃燒脂肪的作用，經(jīng)常的練習(xí)舞蹈，效果非常的好。
