平靜、推薦項(xiàng)目：瑜伽、普拉提
推薦理由：兩種相對靜止?fàn)顟B(tài)下的健身項(xiàng)目。瑜伽通過呼吸和伸展的方法來調(diào)節(jié)人的情緒，解除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏快而帶來的緊張壓力。從生理學(xué)的角度來說，瑜伽可促進(jìn)人體植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能正常;從心理學(xué)的意義上來說，瑜伽可促使心神平靜，糾正精神的不安寧和感情的紊亂，以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。
瑜伽還可幫助人們消除壓力與疲倦，調(diào)節(jié)頸椎與脊椎的問題，調(diào)節(jié)血脂。普拉提的動作緩慢而且清楚，用緩和有序的節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起，同時，使你身體的核心部位得到鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量卻不加大肌肉體積，為你塑造一個均衡的肌體。
興奮、推薦項(xiàng)目：街舞、拉丁健身操
推薦理由：街舞以明顯的音樂節(jié)奏做搭配，全躺在下自由擺動，有很大的趣味性，還可以增進(jìn)協(xié)調(diào)性和心肺功能，讓你在整個過程中不斷吸收新奇好玩的舞步。
拉丁操自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯，你可以在熱烈奔放的拉丁音樂中感受歡快的南美風(fēng)情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。當(dāng)你心情舒暢愉悅的時候，進(jìn)行這兩種項(xiàng)目的練習(xí)真是再合適不過了!
郁悶、推薦項(xiàng)目：拳擊、有氧無氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練
推薦理由：當(dāng)你的心情特別郁悶的時候，是不是有一種想打人的沖動呢?當(dāng)然，找一個大活人來當(dāng)靶子是不大可能的，你何不去試試拳擊呢?對著沙袋想怎么打就怎么打，既可以將你心中的悶氣和不滿完全發(fā)泄出來，又可以使自己的上肢肌肉得到鍛煉。
有氧無氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練通過不停變換的訓(xùn)練節(jié)奏和配件(平衡盤、啞鈴、拉力繩、健身球等)，注重健身本身事業(yè)給人的許多樂趣，讓訓(xùn)練效果能夠在日常生活中體現(xiàn)出來。有氧無氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練的訓(xùn)練目的是讓人們身體更加強(qiáng)健而又使肌肉不失纖長優(yōu)美，尤其適合需要強(qiáng)健體魄而又要求姿態(tài)優(yōu)美的現(xiàn)代職業(yè)女性。
舒暢、推薦項(xiàng)目：成人芭蕾、水中健身操
推薦理由：成人的芭蕾形體課是以芭蕾的基本動作為訓(xùn)練內(nèi)容，你通過掌握芭蕾的幾個特性如開、繃、直等，使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時在優(yōu)美的音樂伴奏下，改善樂感、陶冶情操，終達(dá)到舞姿與音樂完美結(jié)合。水中健身集花樣游泳、舞蹈、有氧操、形體塑造、泳姿訓(xùn)練于一體，包括陸上協(xié)調(diào)舞姿、池邊墊上操、水中有氧操、水中形體塑造、泳姿訓(xùn)練、水中伸展等內(nèi)容。
水中運(yùn)動20分鐘相當(dāng)于陸上運(yùn)動一個小時的體能消耗;水中因?yàn)橛辛烁×Γ梢詼p少陸上運(yùn)動對關(guān)節(jié)的沖擊力，使關(guān)節(jié)不易受傷變形;在水流對身體摩擦拍打的“柔性的負(fù)重”的作用下，還能減少皮膚松弛老化，使皮膚光滑而富有彈性。這項(xiàng)運(yùn)動兼具了塑身效果，讓你在舒暢愉悅中做個“出水芙蓉”般的美人。
結(jié)語：一個好健身計(jì)劃是健身的基礎(chǔ)，在根據(jù)自己的情況進(jìn)行健身，選擇適合自己的健身項(xiàng)目，這樣對自己的身體是非常棒的，以上為大家講解了那么多關(guān)于健身方面的知識，還希望能幫助到大家!
