健身運(yùn)動 帶你領(lǐng)略全方位的跆拳道知識

  跆拳道相信很多人都了解,據(jù)大家知道的都是一種靠腿部進(jìn)行快速踢打的一項武術(shù),但是你真的了解跆拳道嗎?今天就為大家全方位的講解跆拳道的知識,如果你熱愛跆拳道的話,那就一起來看看吧!

  跆拳道距今已有兩千多年的歷史?,F(xiàn)已知早的關(guān)于跆拳道的記載是在兩千年前高句麗王朝的皇室墓葬的壁畫中,畫中有兩名男子在用跆拳道的攻防姿勢互相爭斗。

  在跆拳道沒有正式命名之前,徒手的搏擊流派有很多,名稱也有跆跟、手搏、唐手、托肩、花郎道等。1955年,韓國將國內(nèi)各種武技統(tǒng)一命名為跆拳道。

  現(xiàn)代跆拳道主要有兩種類型:一種是以參加比賽為主要目的的競技跆拳道,也就是人們通常所說的跆拳道。它是奧運(yùn)會正式比賽項目,主要是以腿法為主。競技跆拳道在比賽中禁止用拳擊打?qū)κ诸^面部,不能使用膝、肘的擊打動作,不能抱摔對手。

  還有一種跆拳道是被稱之為武道,是也就是人們說的大眾跆拳道和表演跆拳道,這種跆拳道的訓(xùn)練內(nèi)容豐富,包過了各個方面的格斗技巧以及其他方面等,而且可以使用摔和拳擊對手面部來制服對手,和競技跆拳道有很大的區(qū)別。

還有一種跆拳道是被稱之為武道

  另一種是被稱為武道的跆拳道,這種跆拳道被人們稱為大眾跆拳道、表演跆拳道等。它的訓(xùn)練內(nèi)容比較豐富,包括踢、打、摔、拿等格斗技術(shù)以及品勢、功力測試、表演等。它不但能使用摔法制服對手,而且能用拳擊打?qū)κ置娌?,因此與競技跆拳道有很大區(qū)別。

  1961年9月,韓國成立了唐手道協(xié)會,后更名為跆拳道協(xié)會,1966年,韓國成立了第一個國際性跆拳道組織——國際跆拳道聯(lián)盟(簡稱I.T.F),崔泓熙任首屆聯(lián)盟主席,1972年,總部遷到加拿大的多倫多。

  1973年5月,第二個跆拳道聯(lián)盟——世界跆拳道聯(lián)盟在韓國漢城成立,同時第1屆跆拳道世界錦標(biāo)賽也在漢城舉行,當(dāng)時有來自19個國家和地區(qū)的選手參加。1975年,世界跆拳道聯(lián)盟(W.T.F)被接納為國際體育聯(lián)盟正式會員。1980年,國際奧委會正式承認(rèn)了世界跆拳道聯(lián)盟。

  跆拳道第一屆世界錦標(biāo)賽和第一屆亞洲錦標(biāo)賽分別于1973年和1974年在韓國首爾舉行。跆拳道在1986年第十屆亞運(yùn)會被列為正式比賽項目。

  1988年漢城(即今首爾)的奧運(yùn)會成為表演項目,并于1992年的巴塞羅那奧運(yùn)會開始進(jìn)行公開競賽,但其成績并不計入獎牌榜。到2000年的悉尼奧運(yùn)會成為正式的比賽項目。設(shè)男女各四個級別。

  跆拳道是一種有著深刻含意的武道,是集柔,韌,銳利,力量四者合一技術(shù)。練習(xí)跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉,同時達(dá)到塑身,瘦身的效果。

  1、上防手刀-防守招式

  雙腿前后相距一步遠(yuǎn),前腿與后腿的膝部彎曲,腿尖向前,后腿尖向外打開呈90度角。如圖所示,一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲,手刀掌心向外。

  動作要點(diǎn):上手刀要把頭護(hù)起來,前手刀稍彎曲一點(diǎn)。在上防對方攻擊的同時,用前手刀反擊對方頸部。

  鍛煉部位:讓大腿部肌肉變得緊實,有美感。

  2、跆拳道實戰(zhàn)式

  實戰(zhàn)的基本姿勢,兩腳前后間隔一步距離,前腿腳尖向前,后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力,重心在兩腿中間。后手拳護(hù)胸,實戰(zhàn)當(dāng)中可以用來護(hù)頭,護(hù)肋,攻擊對手,前手拳護(hù)肋,用法和后手拳一樣。

  鍛煉部位:運(yùn)動是腰部肌肉得到練好的鍛煉,趕走腰部的贅肉。

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