健身運動 帶你領(lǐng)略全方位的跆拳道知識(3)

  近兩年間,京城出現(xiàn)了許多跆拳道館,要選一個稱心如意的道館首先要看其經(jīng)營是否具有規(guī)模性、專業(yè)性,師資力量是否雄厚,教學(xué)及管理是否正規(guī)、先進,以保證您的教學(xué)質(zhì)量,并能夠使您學(xué)以致用,達到健身目的。

  其次要看健身場地條件如何,道館設(shè)施是否完備(跆拳道健身地板多以木質(zhì)為主或配備跆拳道專用地墊,以避免在練習(xí)時摔傷、碰傷),專業(yè)器材品種及數(shù)量是否齊全,是否能使學(xué)員人手一份。

  第三要看場地的位置對您來講是否便利,是否能夠就近入學(xué),以便您在時間上能夠更好地合理安排。第四要看俱樂部的教練是否有相應(yīng)段位證書及教練員資格證,以及是否有當(dāng)?shù)貦C關(guān)認(rèn)可的發(fā)證資格。

  總之,俱樂部的各項條件具備越全,對您的損害可能性系數(shù)就越小。如果你還沒嘗試過跆拳道的滋味,就去就近的道館看看吧。

  初學(xué)者練跆拳道有哪些注意事項:

  1、行禮

  并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區(qū)別,應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時請教規(guī)范的姿勢

  2、跆拳道以禮始以禮終

  練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止,不應(yīng)穿過份不整的衣裝進館,或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為,不應(yīng)拿各種器具以及道服進行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進出道館時,在館門口處應(yīng)向道館(國、道旗)行禮

  3、訓(xùn)練發(fā)聲

  跆拳道的訓(xùn)練過程中發(fā)聲可以激勵精神,提高訓(xùn)練效果,同時借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗,在實戰(zhàn)中的發(fā)聲可以提高個人自信同時起到震懾對手的作用,白帶新生初學(xué)時可能會感到不習(xí)慣,但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣,以提高訓(xùn)練效果。

  4、參加訓(xùn)練一開始時的國旗道旗禮是一個重要環(huán)節(jié)

  不應(yīng)故意遲到這是一種極不禮貌的行為,如有特殊情況遲到準(zhǔn)備進隊參加訓(xùn)練時,跑步至教練身邊或能看到的地方,鞠躬行禮以示歉意,經(jīng)教練同意后進隊參加訓(xùn)練;另外在訓(xùn)練中應(yīng)將手機關(guān)閉或調(diào)至振動,如遇特殊情況需要退出訓(xùn)練時應(yīng)向教練舉手示意,經(jīng)同意后再離開。

  5、新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓(xùn)練

  因為你是新生技術(shù)上不如老生是再正常不過的事,而且每一個老生都會經(jīng)歷你現(xiàn)在要走的過程才能成為老生,所以不要因為自己什么都做不好而感到自悲,相反要有良好的心態(tài)和意志去面對訓(xùn)練,有些動作做起來不習(xí)慣或是覺得好笑是正常的,這需要你認(rèn)真面對

  6、通常上完第一次訓(xùn)練課以后,會有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)像,這屬于正?,F(xiàn)象

  初的一個月的確需要堅持一下,但越往后你會覺得越輕松,那就是你進步的時候了。

  結(jié)語:練習(xí)好跆拳道,基本的就是可以鍛煉自己的身體,其次可以起到防身的作用,很多大人讓孩子從小就開始去學(xué)習(xí)跆拳道也是有他們的想法,以上為大家介紹了那么多的跆拳道知識,還望幫助到大家!

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