健身常識 手指腳趾小動作換來你的大健康

  保健養(yǎng)生是很多現(xiàn)代人的熱門話題,那么保健養(yǎng)生應(yīng)該如何去做呢?下面小編就為大家介紹幾種小動作,別小看這幾種小動作哦,他們有事半功倍的保健功效,跟隨著小編的步法一起來看看到底如何去做吧!

  在現(xiàn)代社會,就連走路都被改造成多種的姿勢來對養(yǎng)生健身起到更好的效果,下面小編就為大家介紹幾種獨(dú)樹一幟的小運(yùn)動,大家不妨一試哦!

  旋轉(zhuǎn)拇指

  如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順,但反復(fù)進(jìn)行幾次以后,拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn),而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1~2分鐘即可。

作為養(yǎng)生方法加以利用,簡單的方法就是自我握手

  自我握手

  作為養(yǎng)生方法加以利用,簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握,關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。

  手指交叉

  有時候會感覺到大腦反應(yīng)遲鈍?注意力不幾種?那么你就吧雙手的食指交叉扭在一起,然后在手指交叉完之后,再換另一只手指。要求雙腕盡量靠在一起,反復(fù)的進(jìn)行幾次!

  溫風(fēng)吹手

  許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對手掌進(jìn)行刺激的話,雖然只花3~4分鐘,但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng),感到稍熱時,就把電吹風(fēng)移開,然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6~7次,使整個手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到。

  旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球

  雙手夾住網(wǎng)球,慢慢而有力地旋轉(zhuǎn),通過網(wǎng)球?qū)φ麄€手掌進(jìn)行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開,然后再度掀按。如此反復(fù)進(jìn)行多次。

人的衰老是從腳上開始的。腳被稱為人的“第二心臟”

  人的衰老是從腳上開始的。腳被稱為人的“第二心臟”,可見其重要性。腳是人體相當(dāng)辛苦的部位,要承受全身的重量,還要應(yīng)付走路、站立、跑步、爬樓等活動。每跨出一步,腳承受的沖擊力是體重的1.5~2倍,以體重為60公斤的人來計(jì)算,每跨出一步兩腳要承受100多公斤重的沖擊力。

  腳步如果保養(yǎng)不好的話,各種的疾病就會隨之而來。因?yàn)槟_趾和心臟有著很遠(yuǎn)的距離,所以有些高血壓病就是由腳步所帶來的,甚至感冒也是。而腳步的涌泉穴可以排濁氣,吸收清氣。

  人們有意識地活動腳趾是極少的。所以,有很多病是因?yàn)槟_趾活動少引起的,如雙腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。腳趾操就是以一定的方法活動腳趾,從而改善人體健康狀況。腳趾操共分動、靜和獨(dú)立鍛煉三部分內(nèi)容,我們亦可稱之為鍛煉腳趾的“三大法則”。

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