什么是拳擊 拳擊訓(xùn)練方法以及運(yùn)動(dòng)規(guī)則有哪些(14)

  拳擊運(yùn)動(dòng)的作用

  拳擊對(duì)人體和社會(huì)具有極大的影響作用,這些作用主要表現(xiàn) 在以下幾個(gè)方面。

  1.拳擊可以增強(qiáng)人體的力量

  我們知道,拳擊比賽時(shí)要靠人體的爆發(fā)力來完成攻防動(dòng)作, 只有在短的時(shí)間內(nèi)將大的力量發(fā)揮出來,才能夠達(dá)到攻防的目的,有效地完成攻防動(dòng)作,這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。

  訓(xùn)練有素的拳手肌肉工作時(shí)的彈力和出拳時(shí)的爆發(fā)力,要比一般人高出幾倍,同時(shí)其出拳的速度也會(huì)相應(yīng)增快。我們?cè)诰毩?xí)拳擊或觀看拳擊比賽時(shí),都會(huì)有這樣的感覺,那就是面對(duì)對(duì)方快速有力的進(jìn)攻,會(huì)感到手足無措,只有靠比對(duì)方更快、更有力的技術(shù)動(dòng)作,才能夠占據(jù)主動(dòng),進(jìn)而戰(zhàn)勝對(duì)手。經(jīng)常練習(xí)拳擊。就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和速度力量。提高拳擊愛好者和運(yùn)動(dòng)員的肌肉素質(zhì)。

  進(jìn)行拳擊訓(xùn)練和比賽時(shí),需要人體肌肉在高度緊張狀態(tài)下,持續(xù)較長時(shí)間的工作,這對(duì)人體肌肉和其它功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力有較高的要求。

  特別是拳擊比賽時(shí),肌肉活動(dòng)強(qiáng)度大,動(dòng)作持續(xù)時(shí)間長,如果訓(xùn)練水平較差的拳手,要想堅(jiān)持五個(gè)回合的比賽是非常困難的。

  比賽時(shí)拳手的身體肌肉和精神高度集中,容易 造成神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的疲勞。經(jīng)常練習(xí)拳擊,經(jīng)常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者,可以在練習(xí)和比賽中提高肌肉長時(shí)間工作能力,提高人體各系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能,從而大大增強(qiáng)和提高人的耐久力,使人體能夠適應(yīng)長時(shí)間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓(xùn)練和比賽。拳擊還可以增強(qiáng)練習(xí)者的絕對(duì)力量。

  在拳擊練習(xí),特別是拳擊比賽時(shí),拳手必須具有較大的絕對(duì)力量,才能達(dá)到攻防的目的。也就是說,必須具有重創(chuàng)對(duì)方的力量,才能在拳擊比賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)。

  所以,大部分拳手都十分重視絕對(duì)力量的練習(xí),經(jīng)常做大量的上肢力量以增加進(jìn)攻時(shí)的威力。據(jù)測(cè)定,世界優(yōu)秀 拳手的發(fā)拳力量可以達(dá)到500公斤。具有較大力量的拳手在比賽 中會(huì)使對(duì)方心理上產(chǎn)生畏懼,喪失比賽的信心。

  但要注意,絕對(duì)力量是要和速度結(jié)合在一起才能發(fā)揮作用,只有強(qiáng)大的絕對(duì)力量,而速度較慢,就很難打到對(duì)方,使力量使去意義。所以,在拳擊練習(xí)的過程中,一定要注意絕對(duì)力量和速度的結(jié)合,通過快的速度發(fā)揮大的力量,是取得拳擊比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。

  2.拳擊可以提高人的靈敏性和反應(yīng)能力

  拳擊中基本、重要的素質(zhì)之一,就是要具有高度的靈敏 性和快速的反應(yīng)能力。在拳擊比賽和訓(xùn)練時(shí),運(yùn)動(dòng)員要熟練地掌 握運(yùn)用各種技術(shù)方法,靈活地變化運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù),并且要隨機(jī)應(yīng) 變地隨場(chǎng)上情況及時(shí)調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù),同時(shí)要完成各種技術(shù)組 合等,所有這一切,都需要拳手具有高度的靈敏性,具有快速的反應(yīng)能力,否則就會(huì)受制于人,處處被動(dòng)。

  經(jīng)常練習(xí)拳擊和參加拳擊比賽的人,他們靈敏性和反應(yīng)能力就會(huì)得到充分鍛煉和提高,這種靈敏性和反應(yīng)能力表現(xiàn)在日常工作和生活中,就會(huì)使你 覺得生活輕松自如,從而增加人的生活樂趣和情趣。

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