胸痛
走跑運(yùn)動中呼吸不均，沒有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液循環(huán)障礙，長時間挺胸跑，胸部持續(xù)緊張均會引起胸痛。
預(yù)防：走跑過程中用鼻呼吸，做好保暖工作。
跟腱炎
跟腱炎是指跟腱背側(cè)深筋膜和腱組織之間的滑膜層及其結(jié)締組織損傷，造成血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致腱圍及腱組織的損傷性炎癥。由于走跑場地不平，過硬，會造成跟腱炎。扁平足，足弓過高，后群肌肌力不足也是主要的發(fā)病原因。
預(yù)防：在鞋跟內(nèi)加一層軟墊，幫助減緩跟腱緊張。
足底筋膜炎
足底筋膜是一種堅韌及低延展性的纖維組織，它起到了維持足弓的正常彎度的作用，足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起來步行時疼痛為劇烈，行走一段時間后會減輕，因此很多人不注意，繼續(xù)跑步導(dǎo)致惡化，原因主要是：1.扁平足，2.小腿肌痙攣加重這種損傷。
處理：減少跑走的時間。冰敷，避免足趾上翹動作。
預(yù)防：做伸展運(yùn)動，進(jìn)行肌力練習(xí)。
尿色有變化
尿色顏色變深，屬于正常生理;尿中出現(xiàn)白色渾濁，是因為體內(nèi)供應(yīng)能量的代謝旺盛，磷酸鹽排泄增加;尿色變紅或醬油色，尿中出現(xiàn)紅血球、血紅蛋白，腎血液循環(huán)障礙，毛細(xì)血管通透性增加，即運(yùn)動性蛋白尿，這種損傷只有在強(qiáng)度較大時才會發(fā)生。
預(yù)防：降低運(yùn)動強(qiáng)度。
被動的危害
專家提醒，授人以魚不如授人以漁，從某種程度上來說，在運(yùn)動中培養(yǎng)運(yùn)動興趣和自我鍛煉的能力，這對于中學(xué)生們更為重要。研究發(fā)現(xiàn)，主動鍛煉比被動鍛煉的效果要好很多。主動鍛煉時，人們心情愉快，內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)更好，運(yùn)動時注意力集中，不容易受傷。而在被動鍛煉時，本來就一肚子怨氣，情緒和身體對著干，肌肉的協(xié)調(diào)能力不好，更易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。
不適人群
跑步是一種簡而易行的鍛煉方式。適當(dāng)?shù)貐⒓优懿交顒訉θ藗兊慕】荡_有許多益處，但是對于某些人來說參加跑步鍛煉并不適合。
冠心病病人如果在近兩個月內(nèi)曾發(fā)生過心前區(qū)憋悶疼痛，并放射至左肩胛，不能跑步;平時做輕微的家務(wù)，或上一層樓就沉得胸痛、胸悶、氣促心慌的人也不宜去跑步;有嚴(yán)重心臟瓣膜病者，如風(fēng)濕性心臟病，病人常感心慌、下肢浮腫等，先天性心臟病病人稍活動就出現(xiàn)唇周發(fā)紺、心跳胸痛者，也不宜參加跑步;此外，各種因素所致的心臟擴(kuò)大、心律不整，以及高血壓病人，在服用降壓藥后，血壓仍持續(xù)在較高時，都就禁止參加跑步鍛煉，以免發(fā)生意外。
糖尿病病人注射了胰島素后，不能空腹參加跑步，以免發(fā)生低血糖;重癥糖尿病病人在沒有注射胰島素時，或發(fā)生急性感染發(fā)燒時均不能參加跑步，因為此時體內(nèi)的胰島素處于低水平，跑步時運(yùn)動量較大，不能很好地利用葡萄糖供給能量，而運(yùn)用脂肪來補(bǔ)充，因此產(chǎn)生大量的脂肪代謝產(chǎn)物--酮體，可能發(fā)生酸中毒。并且肝功能明顯損害、活動性肺結(jié)核、急性腎炎等患者都應(yīng)在病情緩解后，才能逐漸恢復(fù)跑步鍛煉。
