800米跑步是一項(xiàng)有益于我們身心健康的體育項(xiàng)目之一，不但可以增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)我們的競(jìng)技精神，是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的體育運(yùn)動(dòng)，只需在閑暇之余就可以鍛煉自己的身體，本文將詳細(xì)介紹800米跑的技巧，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下到底怎樣進(jìn)行800米跑才是正確的吧。
目錄
4.800米跑步技巧流程 5.800米技巧訓(xùn)練的主要手段
什么是800米跑步
800米中距離跑，也就是英文譯作Middle distance running，簡(jiǎn)稱中跑。初的800米跑項(xiàng)目是880碼跑和1英里跑，但是到了19世紀(jì)中葉開始，880碼跑和1英里跑項(xiàng)目，就逐漸被800米跑和1500米跑項(xiàng)目所替代了，現(xiàn)在是奧運(yùn)會(huì)田徑比賽的重要賽事之一。在田徑運(yùn)動(dòng)中，中距離跑可以說(shuō)是富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它需要我們擁有強(qiáng)大的生理機(jī)能和頑強(qiáng)不息精神。
800米跑步的起源和發(fā)展
有的學(xué)者認(rèn)為，中跑項(xiàng)目早的正式比賽是1847年11月1日在英國(guó)倫敦舉行的比賽，英國(guó)的利蘭(John Leyland)以2分01秒的成績(jī)獲得800碼跑冠軍。原為職業(yè)選手的表演項(xiàng)目，后逐漸擴(kuò)展到業(yè)余運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)不使用起跑器，聽信號(hào)統(tǒng)一起跑。奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目男、女均為800米跑和1500米跑，其中男子項(xiàng)目1896年列入;女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。
對(duì)于800米跑步運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，只有不斷改善跑步的技巧、提高跑步速度，才能在比賽中取得勝利。800米跑步技巧是800米運(yùn)動(dòng)員一直在研究的問(wèn)題。只要技巧掌握了，才能取得勝利。
1、姿勢(shì)
正確的姿勢(shì)是跑步的基礎(chǔ)，可以使跑步減少能量浪費(fèi)和疲勞，進(jìn)而為提高時(shí)間打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。正確的姿勢(shì)要從正面看，身體在比較低的高度上下的起伏運(yùn)動(dòng)，看不到左右晃動(dòng)姿勢(shì)，這個(gè)在跑步機(jī)上面直觀。
中長(zhǎng)跑的姿勢(shì)要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對(duì)慢些，保持85°左右就可以了。
跑步的過(guò)程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)(跑步的時(shí)候左右晃動(dòng)好讓人在旁邊糾正)。
