投籃是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動作的總稱.籃球比賽的勝負是由比賽雙方得分多少決定的.。一單手原地投籃: 特別是對青少年來說,是一種基本投籃方式。
我們以右手投籃為例: 雙手持球置于與眼睛同高的位置,稍便向右側(cè),右腳比左腳稍靠前,雙膝微屈,將球上舉,右手手腕后伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側(cè)輕輕扶住球體,腳前掌發(fā)力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出(參考關于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始,進而向上、向前,指尖是后離開球體的部位。
二行進間單手高手投籃: 以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體接近高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動作要點:一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧. 三跳投: 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封
青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。 跳投的技術(shù)要領如下:雙手持球,非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。
跳起時,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關于投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。
四行進間單手低手投籃:動作同行進間高手投籃,只是投籃方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心籃。
五運球接球急停跳投:動作同跳投,在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作,再做跳投。
投籃注意事項 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式,但不管哪種投籃方式,有兩點是必須做到的。
第一: 從腳底發(fā)力
也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發(fā)起,然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。
第二: 手臂姿勢
應該是上臂與前臂呈90度,而手腕后伸也與前臂呈近90度,并與上臂平行。
手指持球的后、下部。投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,后用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋,碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長),這樣有利于控制球的運動方向,增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。
把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。每次投籃要重復同樣的動作要領,正確的投籃動作變得很順暢的時候,命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
80年代中期以來,隨著世界籃球職業(yè)隊伍參加奧運會,推動了世界籃球運動跨入了一個嶄新的發(fā)展階段,達到技藝化的新階段。1992年巴塞羅那第25屆奧運會籃球賽中美國國夢之隊的絕妙表現(xiàn),展示著籃球運動整體內(nèi)容結(jié)構(gòu)和優(yōu)秀運動隊伍綜合智能、技能、能力結(jié)構(gòu)發(fā)生了質(zhì)的變化。
今后的發(fā)展新趨勢為高、快、全、準、變,這將更富有新意,相互間能融為一體。從而使人感受到籃球競賽的球場越來越小;競賽的時間越來越短;籃架越來越低;籃圈越來越大;球場變化越來越快;攻守隊員身體接觸越來越密切;比分越來越高;女子與男子的對抗形式越來越接近的新趨勢。