五、專心吃飯
坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個非常危險的習(xí)慣，讓你越吃越多?！杜R床內(nèi)分泌學(xué)&新陳代謝學(xué)期刊(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)》2009年的一篇研究論文中說吃東西太快將導(dǎo)致攝入過多，因為大腦的注意力被分散了以至于不能及時反饋“吃飽了”這個信息。
午餐時間盡量遠(yuǎn)離辦公區(qū)，“用半個小時享受你的午餐，吃得越慢，你越能體會食物的美味，使心理得到滿足”Gullo說。
六、工作間隙勤活動
又不得不坐下了嗎?一份來自Mayo診所的研究發(fā)現(xiàn)頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天多消耗350卡路里。
如果你不想經(jīng)常引人側(cè)目，那么還有幾招你可以坐著試試：像用腳打拍子一樣活動雙腳;雙腳張開而上身放松向前傾;左右轉(zhuǎn)動椅子以便活動腰部肌肉。Mayo Clinic的網(wǎng)站上還有很多圖片教你在格子間里偷偷做拉伸。
七、在正餐時間吃晚飯
丟掉垃圾食品，吃健康的食物，這一點也是至關(guān)重要的!
Jennifer Warner，漢普頓醫(yī)療減肥中心的創(chuàng)始人，建議你在冰箱中存放一些低鈉的冷凍食品比如蔬菜派、糙米與素菜套餐等。如果你喜歡蛋白質(zhì)食物，三文魚和瘦雞胸則是比較快熟且好操作的。
八、下班以后要放松心情
上班八小時之內(nèi)壓力沒有不大的，但是請你不要把壓力帶回家。來自辛辛那提大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)代病，叫做“辦公室甜食綜合癥”，因為糖分可以降低身體中“壓力荷爾蒙”的水平。相同地，賓夕法尼亞州大學(xué)的一份報告中說感到壓力大的人經(jīng)常需要吃兩頓飯才能緩解心中的不快。
讓自己的心情保持愉悅，不要被負(fù)面情緒影響，多加溝通，多加鍛煉，相信你一定可以有一個好身材!
九、早點睡覺
躺在床上，心里卻惦記馬上要提交的報告，怎么能有好的睡眠質(zhì)量呢?一份美國心理學(xué)協(xié)會(American Psychological Association)的調(diào)查顯示47%的上班族因為工作壓力大而失眠。
專家還指出每天睡眠不足4個小時的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍，并導(dǎo)致新陳代謝的紊亂。每天應(yīng)保證7至9個小時睡眠，你才能在工作時保持精力充沛，提高工作效率，減少出錯的機會。
結(jié)語：通過以上的文章，你是否知道自己如何擁有健康生活呢?事實上，減肥需要恒心與毅力，好的身體也是需要堅持鍛煉的!如果說管不住嘴或者懶得運動，還想擁有好身材，這樣的想法只能說是異想天開。小編希望大家能夠通過自己的好習(xí)慣保持一個健康的身體!
